Sebuah Temuan Terbaru. Duduk Terlalu Lama Menyebabkan Risiko Kematian Dini yang Mengejutkan

Reporter: Irwansyah |

Editor: Irwansyah |

Senin , 16 Sep 2024 - 17:16

Duduk lebih dari 11,7 jam sehari bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga 30%. Jaga kesehatan jantung Anda—hindari gaya hidup sedentari! Foto:Freepik--

Profesor Zubairi juga merekomendasikan agar Anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan berusaha bergerak sebanyak mungkin untuk mengurangi risiko kematian dini akibat duduk terlalu lama.

"Sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. Usahakan bergerak sebanyak mungkin," tutupnya.

sebuah temuan terbaru. duduk terlalu lama menyebabkan risiko kematian dini yang mengejutkan                            sumateraekspres.id – menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di journal of american heart association pada 27 februari 2024, kebiasaan duduk terlalu lama berpotensi meningkatkan risiko kematian dini secara signifikan.
penelitian ini menunjukkan bahwa gaya hidup sedentari—duduk berjam-jam tanpa aktivitas fisik—dapat memperbesar kemungkinan terkena penyakit jantung, salah satu penyebab utama kematian prematur.
studi ini, yang melibatkan 6.489 wanita berusia 60-90 tahun dari women's health initiative objective physical activity and cardiovascular health (opach), menemukan bahwa wanita yang menghabiskan lebih dari 11,7 jam sehari untuk duduk memiliki risiko kematian 30 persen lebih tinggi.
baca juga:temui tokoh masyarakat pantai timur, abdiyanto tegaskan pantai timur harus maju dan bersatu harga mati 
baca juga:pengedar sabu meresahkan masyarakat ditangkap di banyuasin
steve nguyen, salah satu penulis studi, menjelaskan bahwa perilaku sedentari adalah aktivitas yang melibatkan duduk atau berbaring dengan pengeluaran energi rendah sepanjang waktu bangun.
andrea lacroix, penulis studi lainnya, menguraikan bahwa duduk lama dapat memperlambat aliran darah, mengurangi penyerapan glukosa, dan menghambat kontraksi otot, yang berdampak pada detak jantung.
penelitian juga mengungkapkan bahwa meskipun seseorang rutin berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat, risiko kematian tetap meningkat jika waktu duduk mereka terlalu lama.
baca juga:beda ban mobil, beda performa, berikut cara pilih ban yang tepat untuk kendaraanmu
baca juga:lahat raih sertifikasi indikasi geografis untuk kopi robusta: pesan penting dari kadisbun
"risiko kematian mulai meningkat setelah sekitar 11 jam duduk per hari, terutama jika duduk dilakukan dalam satu sesi yang panjang," ungkap lacroix.
meskipun sulit untuk berdiri dan bergerak setiap 10 menit, penting untuk menyadari dampak kesehatan dari duduk yang berkepanjangan.
untuk mengurangi risiko kematian dini, sebuah studi dari charles perkins centre di sydney university yang dipublikasikan di british journal of sports medicine merekomendasikan berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah sehari.
penelitian ini, yang melibatkan lebih dari 72.000 orang, menunjukkan bahwa jumlah langkah ini dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 39 persen dan penyakit kardiovaskular hingga 21 persen.
baca juga:mobil selalu siap pakai! berikut 7 tips perawatan ringan yang bisa kamu coba
baca juga:teriakan kemenangan menggema di hut demokrat ke-23: muchendi-supriyanto disambut antusias di oki
bahkan berjalan 4.000 hingga 4.500 langkah sehari sudah memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
matthew ahmadi dari charles perkins centre menggarisbawahi bahwa meskipun meningkatkan jumlah langkah harian bermanfaat, hal itu tidak dapat menggantikan pentingnya mengurangi waktu duduk.
"gerakan tetap penting untuk menyeimbangkan dampak kesehatan dari duduk lama," ujarnya.
menurut american journal of epidemiology tahun 2010, duduk lebih dari enam jam sehari dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 48 persen pada pria dan 96 persen pada wanita.
baca juga:maulid nabi: momentum perenungan dan peneladanan rasulullah untuk persatuan
baca juga:uang 1,9 juta raib dalam penipuan modus misi aplikasi telegram
risiko ini juga terkait dengan kemungkinan serangan penyakit jantung dan gangguan metabolisme tubuh.
profesor zubairi djoerban, dokter spesialis onkologi, menekankan bahwa duduk lama dapat meningkatkan kolesterol, gangguan gula darah, dan penumpukan lemak perut, yang semuanya berkontribusi pada risiko stroke dan penyakit jantung.
"duduk lama dapat memicu kenaikan kolesterol dan gula darah serta penumpukan lemak yang meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung," katanya dalam sebuah cuitan twitter.
penelitian lain yang diterbitkan di annals of internal medicine menunjukkan bahwa semakin lama seseorang duduk, semakin tinggi risiko kematian dini.
namun, ada kabar baik: duduk kurang dari 30 menit dalam satu waktu dapat mengurangi risiko tersebut. menyisihkan waktu untuk peregangan sederhana setiap 30 menit dapat sangat membantu.
baca juga:jadwal penting musim haji 1446 h
baca juga:manako adalah monster penakut yang jadi sandera saitama di one punch man
profesor zubairi juga merekomendasikan agar anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan berusaha bergerak sebanyak mungkin untuk mengurangi risiko kematian dini akibat duduk terlalu lama.
"sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. usahakan bergerak sebanyak mungkin," tutupnya.