Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga, Pagi Hari Atau Sore Hari? Ini Kata Ahli!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 07 Sep 2024 - 06:00

OLAHRAGA: Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari? Cari jawabannya di sini. FOTO: net--

SUMATERAEKSPRES.ID-Salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.

Tapi sebetulnya, mana sih waktu yang lebih baik untuk berolahraga, pagi hari atau sore hari?

Nah biar tidak bingung, yuk cari jawabannya di sini.

Manfaat Berolahraga pada Pagi Hari

Banyak orang meyakini berolahraga di pagi hari lebih baik sebab mampu membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan energi dan fokus, serta membantu menjaga konsistensi dalam berolahraga karena mengurangi kemungkinan menunda-nunda.

Selain itu, di pagi hari udara juga lebih segar dan lingkungan yang lebih tenang, yang bisa membuat pengalaman berolahraga lebih menyenangkan.

Tapi, ada juga yang berpendapat bahwa tubuh mungkin belum sepenuhnya siap untuk aktivitas intens di pagi hari, terlebih bila kamu belum cukup tidur atau belum makan.

Karenanya, persiapan sebelum berolahraga di pagi hari sangat penting untuk memastikan tubuh memperoleh manfaat optimal tanpa risiko cedera.

Manfaat Berolahraga pada Sore hari

kapan waktu yang tepat untuk olahraga, pagi hari atau sore hari? ini kata ahli!                            sumateraekspres.id-salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. 
tapi sebetulnya, mana sih waktu yang lebih baik  untuk berolahraga, pagi hari atau sore hari?
nah biar tidak bingung, yuk cari jawabannya di sini. 
manfaat berolahraga pada pagi hari
banyak orang meyakini berolahraga di pagi hari lebih baik sebab mampu membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari.
baca juga:my gym promo member rp150 ribu, olahraga rutin pacu hormon kebahagiaan
baca juga:10 kesalahan yang harus dihindari setelah berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh
salah satu penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan energi dan fokus, serta membantu menjaga konsistensi dalam berolahraga karena mengurangi kemungkinan menunda-nunda. 
selain itu, di pagi hari udara juga lebih segar dan lingkungan yang lebih tenang, yang bisa membuat pengalaman berolahraga lebih menyenangkan.
tapi, ada juga yang berpendapat bahwa tubuh mungkin belum sepenuhnya siap untuk aktivitas intens di pagi hari, terlebih bila kamu belum cukup tidur atau belum makan. 
karenanya, persiapan sebelum berolahraga di pagi hari sangat penting untuk memastikan tubuh memperoleh manfaat optimal tanpa risiko cedera.
baca juga:mual usai berolahraga, yuk coba cara ini untuk menghilangkannya
baca juga:sibuk, tak sempat olahraga pagi? ini 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan malam hari beserta tipsnya
manfaat berolahraga pada sore hari
sore hari juga dinilao sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga karena tubuh sudah berada dalam kondisi yang lebih siap secara fisik. 
suhu tubuh di sore hari cenderung lebih tinggi, sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera.
beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kekuatan dan daya tahan tubuh lebih tinggi di sore hari, sehingga kamu bisa melakukan latihan yang lebih intens.
di samping itu, berolahraga di sore hari bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres usai penat seharian bekerja. 
tapi, bagi sebagian orang, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur, utamanya jika latihan yang dilakukan sangat intens.
baca juga: olahraga efektif untuk mencegah ambeien: yoga dan pilihan lainnya
baca juga:pilih mana makan sebelum olahraga atau makan setelah olahraha, keduanya punya fungsi yang berbeda
untuk menengahi kedua pendapat ini, para ahli kesehatan sepakat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada preferensi individu dan gaya hidup masing-masing. 
tak ada waktu yang mutlak lebih baik daripada yang lain, asal kamu konsisten dalam berolahraga. 
bila kamu merasa lebih nyaman berolahraga di pagi hari dan itu membantu kamu menjaga konsistensi, maka itulah waktu yang tepat untukmu. 
sebaliknya, bila sore hari membuatmu lebih berenergi dan kamu dapat berlatih lebih baik, maka tidak ada salahnya memilih waktu tersebut.
yang terpenting adalah menemukan rutinitas yang sesuai dengan jadwal dan ritme tubuhmu, serta memastikan bahwa kamu cukup tidur dan nutrisi sebelum berolahraga.
kesimpulannya, pilihlah waktu yang paling cocok dengan jadwal dan kenyamananmu
dan pastikan tetap konsisten. 
olahraga teratur, baik di pagi atau sore hari, bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaranmu.(lia)