Sore hari juga dinilao sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga karena tubuh sudah berada dalam kondisi yang lebih siap secara fisik. 

Suhu tubuh di sore hari cenderung lebih tinggi, sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kekuatan dan daya tahan tubuh lebih tinggi di sore hari, sehingga kamu bisa melakukan latihan yang lebih intens.

Di samping itu, berolahraga di sore hari bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres usai penat seharian bekerja. 

Tapi, bagi sebagian orang, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur, utamanya jika latihan yang dilakukan sangat intens.

BACA JUGA: Olahraga Efektif untuk Mencegah Ambeien: Yoga dan Pilihan Lainnya

BACA JUGA:Pilih Mana Makan Sebelum Olahraga atau Makan Setelah Olahraha, Keduanya Punya Fungsi yang Berbeda

Untuk menengahi kedua pendapat ini, para ahli kesehatan sepakat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada preferensi individu dan gaya hidup masing-masing. 

Tak ada waktu yang mutlak lebih baik daripada yang lain, asal kamu konsisten dalam berolahraga. 

Bila kamu merasa lebih nyaman berolahraga di pagi hari dan itu membantu kamu menjaga konsistensi, maka itulah waktu yang tepat untukmu. 

Sebaliknya, bila sore hari membuatmu lebih berenergi dan kamu dapat berlatih lebih baik, maka tidak ada salahnya memilih waktu tersebut.

Yang terpenting adalah menemukan rutinitas yang sesuai dengan jadwal dan ritme tubuhmu, serta memastikan bahwa kamu cukup tidur dan nutrisi sebelum berolahraga.

Kesimpulannya, pilihlah waktu yang paling cocok dengan jadwal dan kenyamananmu

Dan pastikan tetap konsisten. 

Olahraga teratur, baik di pagi atau sore hari, bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaranmu.(lia)