Ini Dia Vitamin dan Mineral yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah
![](https://sumateraekspres.bacakoran.co/upload/0ea7571190f4f06271dde72f8812c5ee.png)
PAPRIKA: Salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan tekanan darah--
SUMATERAEKSPRES.ID – Anda memiliki tekanan darah yang tinggi? Gaya hidup sehat serta asupan vitamin dan mineral yang tepat pun sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Apa saja suplemen vitamin dan mineral yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
Vitamin dan mineral merupakan zat gizi yang penting bagi tubuh. Kurangnya asupan mineral tertentu bahkan bisa menjadi faktor risiko dan penyebab hipertensi. Bagi penderita hipertensi, kebutuhan akan vitamin dan mineral bisa dipenuhi melalui panduan diet DASH.
Namun, bila Anda masih kekurangan vitamin dan mineral tertentu meski sudah menerapkan diet sehat, suplemen mungkin dibutuhkan. Dilansir dari hellosehat, inilah beberapa pilihan suplemen vitamin dan mineral yang diyakini ampuh sebagai penurun darah tinggi.
BACA JUGA:Perlukah Penderita Hipertensi Mengonsumsi Obat, Simak Disini Penjelasannya
BACA JUGA:Ternyata, Hipertensi yang Tak Dikendalikan Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer
1. Vitamin C dan E
Beberapa contoh vitamin yang amat dianjurkan untuk pengidap hipertensi ialah vitamin C dan E.
Tidak sekedar aman, keduanya bahkan mampu menurunkan tekanan darah Anda. Vitamin ini bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, yaitu kondisi ketika jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas seharusnya.
Jika sel terpapar oleh radikal bebas, akan terjadi peradangan di dalam tubuh. Maka dari itu, untuk menurunkan tekanan darah, Anda dapat mengonsumsi vitamin C dan E. Kita bisa mendapatkan vitamin C dari:
• paprika,
• buah kiwi,
• brokoli,
• kubis,
• stroberi,
• ubi jalar, serta
• jeruk.
Sementara itu, vitamin E bisa Anda peroleh langsung dari:
BACA JUGA:Banyak Ditemukan Dalam Kosmetik, Nyatanya Bahan Ini Tingkatkan Risiko Hipertensi di Masa Kehamilan
BACA JUGA:Menjaga Tekanan Darah, 10 Makanan Ampuh Turunkan Hipertensi