Ini Dia Vitamin dan Mineral yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah
![](https://sumateraekspres.bacakoran.co/upload/0ea7571190f4f06271dde72f8812c5ee.png)
PAPRIKA: Salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan tekanan darah--
Konsumsi kalsium untuk penderita hipertensi dapat diperoleh dari susu dan produk susu, ikan, serta sayuran hijau. Apabila memang asupan kalsium dari makanan dirasa kurang, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter apakah Anda boleh mengonsumsi suplemen kalsium atau vitamin untuk hipertensi lainnya.
6. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10 (C0Q10) merupakan senyawa yang diproduksi tubuh secara alami. Senyawa ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Terkait dengan tekanan darah, sifat antioksidan pada CoQ10 dapat membantu mengurangi stres oksidatif dengan meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat berperan dalam merelaksasi dinding pembuluh darah arteri.
Bila oksida nitrat berkurang, Anda berisiko mengalami penyempitan pembuluh darah, yang mana dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk memperoleh CoQ10, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan, seperti daging, ikan, dan biji-bijian utuh. Jika makanan belum cukup, dokter mungkin akan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen CoQ10. (*)