Ini Rekomendasi 5 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes
REKOMENDASIL Ini rekomendasi 5 jenis camilan sehat untuk penderita diabetes. FOTO: siloam hospital--
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam cokelat hitam ini dapat memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga gula darah dapat lebih terkontrol.
Pastikan juga untuk selalu mengecek komposisi dan informasi nilai gizi di kemasan cokelat agar konsumsi dapat senantiasa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
3. Telur Rebus
Telur adalah makanan kaya manfaat & merupakan sumber protein yang sangat baik.
Satu butir telur ukuran sedang mengandung sekitar 7 gram protein yang baik bagi tubuh.
Telur juga merupakan sumber kalium yang baik untuk menunjang kesehatan otot, saraf, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tetapi karena kandungan kolesterol dalam kuning telur yang cukup tinggi, konsumsi berlebih bagi penderita diabetes tidak dianjurkan.
BACA JUGA:Peneliti Ungkap Konsumsi Zat Besi Heme Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
BACA JUGA:Lakukan 5 Hal Ini untuk Mencegah Prediabetes Menjadi Diabetes
4. Greek Yogurt
Yogurt dapat jadi pilihan tepat untuk asupan karbohidrat, lemak baik, protein, dan probiotik yang aman bagi penderita diabetes.
Tetapi, pastikan untuk memilih yogurt yang bebas lemak dan gula dengan memperhatikan selalu informasi nilai gizi di kemasannya.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sebagai sumber protein dan serat yang baik sangat disarankan sebagai camilan untuk penderita diabetes.
Beberapa contoh kacang-kacangan yang baik dikonsumsi antara lain kacang kedelai, almond, dan edamame.
- Tag
- Share
-
-
