Ini Rekomendasi 5 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 28 Aug 2024 - 12:20

REKOMENDASIL Ini rekomendasi 5 jenis camilan sehat untuk penderita diabetes. FOTO: siloam hospital--

Lima jenis camilan yang disebutkan di atas dapat menjadi pilihan sehat dan tepat bagi para penderita diabetes.

Demikianlah rekomendasi camilan sehat bagi para penderita diabetes.

Semoga bermanfaat.(lia)

ini rekomendasi 5 camilan sehat untuk penderita diabetes                            sumateraekspres.id-penderita diabetes musti sangat berhati-hati dalam menjaga  pola makan sehat setiap hari karena perlu menjaga kadar gula darah agar tetap normal.
karena, peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh dapat memicu komplikasi berbahaya. 
namun jangan khawatir ya, penderita diabetes tetap boleh mengkonsumsi camilan asalkan sehat dan sesuai kebutuhan.
kunci pemilihan camilan untuk penderita diabetes adalah kaya serat, protein, dan lemak sehat karena tiga komponen ini akan membantu menjaga agar kadar gula darah normal. 
berikut ini lima rekomendasi camilan untuk penderita diabetes:
1. buah segar
meski buah memiliki rasa manis, penderita diabetes tetap boleh mengonsumsinya kok. 
asalkan tepat dalam memilih buah yang mengandung serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang baik bagi tubuh, seperti apel, jeruk, pir, alpukat, beri-berian, dan kiwi. 
dalam jumlah sesuai kebutuhan, jenis buah-buahan ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari.
baca juga:ini rekomendasi buah-buahan yang cocok untuk penderita diabetes
baca juga:wasapada penderita diabetes rentan gangguan mental, simak disini penjelasannya
2. cokelat hitam
cokelat tetap bisa dinikmati oleh penderita diabetes. 
pilih jenis cokelat hitam atau dark chocolate dengan kandungan 70% kakao yang kaya polifenol sebagai sumber antioksidan.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam cokelat hitam ini dapat memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga gula darah dapat lebih terkontrol. 
pastikan juga untuk selalu mengecek komposisi dan informasi nilai gizi di kemasan cokelat agar konsumsi dapat senantiasa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
3. telur rebus
telur adalah makanan kaya manfaat & merupakan sumber protein yang sangat baik. 
satu butir telur ukuran sedang mengandung sekitar 7 gram protein yang baik bagi tubuh. 
telur juga merupakan sumber kalium yang baik untuk menunjang kesehatan otot, saraf, dan meningkatkan kesehatan jantung. 
tetapi karena kandungan kolesterol dalam kuning telur yang cukup tinggi, konsumsi berlebih bagi penderita diabetes tidak dianjurkan.
baca juga:peneliti ungkap konsumsi zat besi heme dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2
baca juga:lakukan 5 hal ini untuk mencegah prediabetes menjadi diabetes
4. greek yogurt
yogurt dapat jadi pilihan tepat untuk asupan karbohidrat, lemak baik, protein, dan probiotik yang aman bagi penderita diabetes. 
tetapi, pastikan untuk memilih yogurt yang bebas lemak dan gula dengan memperhatikan selalu informasi nilai gizi di kemasannya.
5. kacang-kacangan
kacang-kacangan sebagai sumber protein dan serat yang baik sangat disarankan sebagai camilan untuk penderita diabetes. 
beberapa contoh kacang-kacangan yang baik dikonsumsi antara lain kacang kedelai, almond, dan edamame.
lima jenis camilan yang disebutkan  di atas dapat menjadi pilihan sehat dan tepat bagi para penderita diabetes. 
demikianlah rekomendasi camilan sehat bagi para penderita diabetes.
semoga bermanfaat.(lia)