Awas Dehidrasi, Ini Pentingnya Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi di tengah Cuaca Panas

Reporter: Neni |

Editor: Edi Sumeks |

Senin , 19 Aug 2024 - 20:38

"Kiat lain, pakai botol air favorit yang tidak berbahan bahaya sehingga mudah dibawa ke mana-mana sekaligus ramah lingkungan. Jika ingin menambah rasa pada air minum, tambahkan irisan mentimun, lemon dingin, atau jahe untuk infused water yang sehat,"katanya.

Menurutnya, tidak cuma minum, bisa juga menghidrasi tubuh dengan cara makan buah yang berair seperti stroberi, semangka, anggur, dan lainnya "Perbanyak Minum Air Putih, agar tubuh tidak kekurangan cairan,"tandasnya.

awas dehidrasi, ini pentingnya jaga tubuh tetap terhidrasi  di tengah cuaca panas                            palembang, sumateraekspres.id- cuaca panas yang melanda palembang saat ini dapat memicu dehidrasi.
agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, perbanyaklah minum air putih untuk kesehatan tubuh.
hal tersebut diungkap langsung dr. dr. h. zulkhair ali, sp.pd, kgh, finasim, ketua ikatan dokter indonesia (idi) kota palembang sekaligus dokter spesialis penyakit dalam rumah sakit dr mohammad hoesin (rsmh) palembang.
katanya, tidak ada yang perlu diperdebatkan mengenai betapa pentingnya minum cukup air untuk kesehatan tubuh. 
hanya saja, banyak orang belum menyadari betapa krusialnya menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air.
"bahkan, tidak banyak yang mengetahui berapa jumlah asupan air harian yang cukup. walau pun banyak terdengar anjuran minum dua liter sehari sebagai standar pedoman, nyatanya setiap orang punya kebutuhan berbeda,"jelasnya.
baca juga:perhatian, jamaah haji diimbau waspadai ispa, meningitis dan dehidrasi
baca juga:anda alami diare, konsumsi 5 jenis buah ini bisa cegah dehidrasi
katanya, jumlah asupan air yang disarankan berbeda pria dewasa sebaiknya minum sekitar 3,7 liter air sehari dan perempuan dewasa sebanyak 2,7 liter.
"tubuh kehilangan banyak air setiap hari melalui fungsi normal seperti buang air kecil, buang air besar, bernapas, dan berkeringat. untuk alasan ini, penting untuk menambah pasokan cairan dengan minum air secara teratur sepanjang hari," ujarnya.
apakah minuman ringan, jus, teh, kopi, dan lainnya dihitung dalam jumlah tersebut, hal tersebut menurut dokter zulkhair, tergantung jenis minuman. "air kelapa, jus dan teh memang dapat berkontribusi pada asupan cairan harian. akan tetapi, minum air putih lebih bermanfaat dalam menghidrasi secara keseluruhan,"urainya
lanjutnya, air dalam kopi dan teh dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. namun, kafein memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan kehilangan air dari tubuh dan memicu dehidrasi.
katanya, ada berbagai cara agar tubuh tetap terhidrasi setiap hari dengan baik. seperti, termotivasi untuk minum cukup air, utamanya di pagi hari. sebelum makan, biasakan minum segelas air dahulu guna mencegah makan berlebihan. 
baca juga:kerutan di dahi, tanda dehidrasi
baca juga:seputar haji! hindari dehidrasi, ini cara minum air bagi jemaah haji di tanah suci
"kiat lain, pakai botol air favorit yang tidak berbahan bahaya sehingga mudah dibawa ke mana-mana sekaligus ramah lingkungan. jika ingin menambah rasa pada air minum, tambahkan irisan mentimun, lemon dingin, atau jahe untuk infused water yang sehat,"katanya.
menurutnya, tidak cuma minum, bisa juga menghidrasi tubuh dengan cara makan buah yang berair seperti stroberi, semangka, anggur, dan lainnya "perbanyak minum air putih, agar tubuh tidak kekurangan cairan,"tandasnya.