Jalan Kaki 30 Menit Sehari? Rasakan Perubahan Dahsyat pada Tubuhmu!
Jalan kaki bukan cuma olahraga, tapi juga terapi untuk tubuh dan pikiran. Yuk, mulai kebiasaan sehat dengan jalan kaki 30 menit setiap hari. Foto: berry/sumateraekspres.id--
Kamu bisa berjalan kaki untuk meningkatkan energi. Jalan kaki akan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh. Kedua manfaat jalan kaki tersebut akan membuat tubuh lebih berenergi.
Bahkan, jalan kaki dianggap sebagai cara meningkatkan energi yang lebih efektif dibandingkan dengan minum kopi.
3. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis disebabkan oleh pengeroposan tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.
Untuk mencegah osteoporosis. Kamu dapat mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari.
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa Anda kombinasikan dengan aktivitas lain, seperti hiking dan joging.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30–45 menit setiap harinya akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan kaki.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Film Sejarah Indonesia yang Wajib Kamu Tonton di Bulan Kemerdekaan
BACA JUGA:Jangan Coba-Coba! Ternyata Ini Dampaknya Jika Tak Tidur Berhari-Hari
5. Mengurangi stres
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi. Selain itu, jalan kaki juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.
6. Mencegah diabetes tipe 2
Risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dapat menurun jika kamu rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk jalan kaki.
- Tag
- Share
-
-
