Jalan Kaki 30 Menit Sehari? Rasakan Perubahan Dahsyat pada Tubuhmu!

Reporter: Berry |

Editor: Novis |

Rabu , 14 Aug 2024 - 10:03

Jalan kaki bukan cuma olahraga, tapi juga terapi untuk tubuh dan pikiran. Yuk, mulai kebiasaan sehat dengan jalan kaki 30 menit setiap hari. Foto: berry/sumateraekspres.id--

Kamu bisa berjalan kaki untuk meningkatkan energi. Jalan kaki akan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh. Kedua manfaat jalan kaki tersebut akan membuat tubuh lebih berenergi.

Bahkan, jalan kaki dianggap sebagai cara meningkatkan energi yang lebih efektif dibandingkan dengan minum kopi.

3. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh pengeroposan tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.

Untuk mencegah osteoporosis. Kamu dapat mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari.

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa Anda kombinasikan dengan aktivitas lain, seperti hiking dan joging.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30–45 menit setiap harinya akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan kaki.

5. Mengurangi stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi. Selain itu, jalan kaki juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.

6. Mencegah diabetes tipe 2

Risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dapat menurun jika kamu rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk jalan kaki.

jalan kaki 30 menit sehari? rasakan perubahan dahsyat pada tubuhmu!                            sumateraekspres.id - jalan kaki memiliki banyak manfaat.
saat aktivitas ini dilakukan dengan konsisten, jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan hingga mencegah terjadinya serangan jantung.
karena jalan kaki ini salah satu satu jenis olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan.
beragam manfaat jalan kaki
jalan kaki secara rutin yang disertai dengan gaya hidup sehat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan :
1. menurunkan berat badan
manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh banyak orang. dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja, kamu bisa membakar setidaknya 150 kalori.
makin cepat langkah kaki kamu, makin banyak pula kalori yang terbakar.
baca juga:bahaya dan risiko gula darah tinggi, ancaman serius bagi jantung, ginjal, dan saraf
baca juga:khasiat kopi dan risiko kesehatan akibat konsumsi berlebihan: batasi hingga 4 gelas sehari!
hal tersebut dapat membantu dalam mengontrol berat badan dan menjadikan tubuh lebih sehat.
olahraga ini bahkan aman dan dapat dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.
2. meningkatkan energi
kamu bisa berjalan kaki untuk meningkatkan energi. jalan kaki akan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh. kedua manfaat jalan kaki tersebut akan membuat tubuh lebih berenergi.
bahkan, jalan kaki dianggap sebagai cara meningkatkan energi yang lebih efektif dibandingkan dengan minum kopi.
3. mencegah osteoporosis
osteoporosis disebabkan oleh pengeroposan tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.
untuk mencegah osteoporosis. kamu dapat mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari.
manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa anda kombinasikan dengan aktivitas lain, seperti hiking dan joging.
4. memperkuat daya tahan tubuh
jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.
sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30–45 menit setiap harinya akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan kaki.
baca juga:10 rekomendasi film sejarah indonesia yang wajib kamu tonton di bulan kemerdekaan
baca juga:jangan coba-coba! ternyata ini dampaknya jika tak tidur berhari-hari
5. mengurangi stres
rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi. selain itu, jalan kaki juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.
6. mencegah diabetes tipe 2
risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dapat menurun jika kamu rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk jalan kaki.
olahraga ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
aktivitas ini juga baik dilakukan dengan rutin untuk menjaga gula darah penderita diabetes tetap stabil.
baca juga:834 santri raih beasiswa pbsb dari dana abadi pesantren, ini kata menteri agama
baca juga:bahaya kanker dari makanan panggang: perhatikan dan pahami 5 cara mudah mengurangi risiko
8. mencegah serangan jantung
jalan kaki bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menjaga kestabilan tekanan darah sehingga risiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung yang lain menjadi lebih rendah.
selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung.