Jangan Coba-Coba! Ternyata Ini Dampaknya Jika Tak Tidur Berhari-Hari

Reporter: dian |

Editor: Alfery |

Rabu , 14 Aug 2024 - 09:23

Jangan Coba-Coba! Ternyata Ini Dampaknya Jika Tak Tidur Berhari-Hari-Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Jika kamu tidak tidur selama berhari-hari, maka hal itu akan berdampak bagi kesehatan tubuh dan mental kamu.

Bahkan, ada yang menyebutkan pula jika dalam waktu 3-4 hari saja tidak tidur, maka tubuh sudah dapat mengalami gejala parah seperti halusinasi dan sulit berkonsentrasi.

Gejala tersebut baru mencakup segi perilaku dan belum meliputi sisi biologis yang terjadi dalam tubuh kamu.

Pada umumnya, ini merupakan sederet efek yang akan kamu alami setelah tidak tidur selama berhari-hari. Diantaranya :

1. Setelah 24 jam

Bagi sebagian orang, tak tidur selama 24 jam mungkin sudah menjadi hal yang lumrah.

Padahal dalam tahap ini, kemampuan kamu dalam mengingat, koordinasi, serta mengambil keputusan telah mulai menurun.

Kamu juga berkemungkinan mengalami efek lain, seperti rasa kantuk yang berat, mudah marah, kesulitan berkonsentrasi, kadar gula darah dan hormon kortisol pemicu stres meningkat.

Selain itu, juga menimbulkan otot tubuh menjadi tegang, tubuh gemetar serta penglihatan dan pendengaran yang mulai kabur.

Efek tersebut terjadi karena otak berusaha menghemat energi selama kamu tidak tidur. Otak akan memasuki fase yang disebut tidur lokal.

Selama fase itu, tubuh menghentikan fungsi saraf pada beberapa bagian otak, tapi bagian lainnya tetap berfungsi normal.

jangan coba-coba! ternyata ini dampaknya jika tak tidur berhari-hari                            sumateraekspres.id - jika kamu tidak tidur selama berhari-hari, maka hal itu akan berdampak bagi kesehatan tubuh dan mental kamu.
bahkan, ada yang menyebutkan pula jika dalam waktu 3-4 hari saja tidak tidur, maka tubuh sudah dapat mengalami gejala parah seperti halusinasi dan sulit berkonsentrasi.
gejala tersebut baru mencakup segi perilaku dan belum meliputi sisi biologis yang terjadi dalam tubuh kamu.
pada umumnya, ini merupakan sederet efek yang akan kamu alami setelah tidak tidur selama berhari-hari. diantaranya :
baca juga:hati-hati, kurang tidur bersiko terkena diabetes dan hipertensi
baca juga:mengapa posisi tidur menentukan kualitas kesehatan anda? ini 3 posisi yang direkomendasikan!
1. setelah 24 jam
bagi sebagian orang, tak tidur selama 24 jam mungkin sudah menjadi hal yang lumrah.
padahal dalam tahap ini, kemampuan kamu dalam mengingat, koordinasi, serta mengambil keputusan telah mulai menurun. 
kamu juga berkemungkinan mengalami efek lain, seperti rasa kantuk yang berat, mudah marah, kesulitan berkonsentrasi, kadar gula darah dan hormon kortisol pemicu stres meningkat.
selain itu, juga menimbulkan otot tubuh menjadi tegang, tubuh gemetar serta penglihatan dan pendengaran yang mulai kabur.
efek tersebut terjadi karena otak berusaha menghemat energi selama kamu tidak tidur. otak akan memasuki fase yang disebut tidur lokal.
selama fase itu, tubuh menghentikan fungsi saraf pada beberapa bagian otak, tapi bagian lainnya tetap berfungsi normal.
baca juga:kenapa sih kita tidur ngorok? ini jawaban dan cara mengatasinya
baca juga:ahli rekomendasikan 3 gerakan ringan ini menjelang tidur
2. setelah 36 jam
jika kamu tidak tidur selama 36 jam maka berakibat pada produksi hormon kortisol, insulin, serta beragam hormon pertumbuhan lainnya mulai menjadi kacau.
perubahan itu juga mengacaukan nafsu makan, metabolisme, suhu tubuh, mood, tingkat stres, serta siklus tidur secara keseluruhan.
selain beragam efek tersebut, akibat lain yang timbul akibat tidak tidur selama satu setengah hari penuh seperti kelelahan parah, motivasi, perhatian, serta kemampuan mengambil keputusan kian berkurang
kesulitan memikirkan solusi saat dihadapkan dengan masalah sehari-hari, gangguan bicara, baik dalam pemilihan kata ataupun nada bicara.
3. setelah 48 jam
tak sedikit orang pada umumnya akan kesulitan untuk tetap terjaga setelah tidak tidur selama dua hari berturut-turut.
tubuh mulai menghentikan fungsinya sehingga kamu mungkin mengalami microsleep, yaitu tidur singkat selama 30 detik atau kurang.
bagi orang yang tidak tidur dalam waktu lama, efek itu bisa terjadi kapan saja tanpa bisa dikendalikan. setelah terbangun dari microsleep, kamu mungkin mengalami pusing dan disorientasi tanpa mengingat pernah mengalaminya.
4. setelah 72 jam dan lebih
setelah tidak tidur selama 3 hari berturut-turut, berbagai efek yang sebelumnya kamu alami kini menjadi semakin parah.
keinginan untuk tidur semakin tidak terbendung sehingga kebanyakan orang akan menyerah pada periode ini.
namun, jika kamu mampu tetap terjaga, kamu berkemungkinan mengalami beragam gangguan parah pada fungsi berpikir, mood, serta emosi. percakapan sehari-hari pun menjadi suatu hal yang amat sulit untuk dilakukan.
tak hanya itu, tidak tidur selama 72 jam juga akan menimbulkan efek seperti kelelahan parah, sangat mudah merasa kesal, gangguan konsentrasi dan ingatan parah.
juga akan terjadi kesulitan berkomunikasi dengan orang lain, paranoid, mood depresi, dan kecemasan, mengalami halusinasi, ketidakmampuan melakukan multitasking dan mengenali emosi orang lain.
untuk itu, jika kamu mengalami kurang tidur sesekali dalam beberapa bulan mungkin tidak berakibat banyak bagi kesehatan. namun, jika kamu membiarkan tubuh tidak tidur selama berhari-hari maka bisa memicu dampak yang lebih berbahaya, baik bagi diri anda maupun orang lain. maka dari itu, yuk tingkatkan kualitas tidurmu sekarang juga.