6 Cara Alami Kurangi Kadar Garam dalam Tubuh agar Terhindar dari Stroke
Mengurangi kadar garam didalam tubuh bisa mencegah penyakit stroke. -Foto: Kolaee berbagai sumber-
Pasalnya buah dan sayur mengandung sedikit garam serta mineral yang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Ganti Garam dengan rempah-rempah
Cara sederhana untuk mengurangi kelebihan garam dalam tubuh adalah dengan mengganti garam dengan rempah-rempah.
Bumbu apa saja boleh dipilih, mulai dari bawang putih, daun linden, jahe, kemangi, lada hitam, peterseli, cengkeh atau bumbu lainnya sesuai selera, asalkan tidak menggunakan garam.
4. Makan makanan kaya kandungan kalium
Kalium penting untuk pola makan yang sehat dan juga dapat membantu mengurangi kelebihan garam dalam tubuh.
Makanan kaya kalium antara lain brokoli, bit, bayam, pisang, kentang, ubi jalar, labu kuning, kacang hijau, dan lobak Swiss.
BACA JUGA:Hati-Hati! 4 Gejala Ini Bisa Jadi Awal Penyakit Stroke, Apa Saja? Simak Di Sini Jawabannya
BACA JUGA:Kata Ahli, Pasien Stroke disarankan Banyak Konsumsi Kacang-kacangan
5. Perbanyak minum air putih
Pada saat tubuh kelebihan garam, minum air putih dapat menyeimbangkan keadaan.
Karena hidrasi tidak hanya penting untuk mengatur kadar natrium tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
Melalui air, konsentrasi garam dalam darah akan dikeluarkan oleh ginjal, sehingga dalam jangka panjang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, dikutip dari Modify Health.
6. Berkeringat
Berkeringat merupakan cara yang baik untuk mengurangi kelebihan garam dalam tubuh yang dapat melewati pori-pori kulit
- Tag
- Share
-
-
