7 Cara Alami Bangun Pagi Tanpa Perlu Alarm Berisik, Yuk Coba!
7 cara alami agar bisa bangun pagi dengan kondisi tubuh bugar. -Foto: Freepik-
BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Ini 7 Dampak Begadang Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Mau Tetap Sehat dan Bugar Saat Begadang Nonton Bola? Ini 5 Tipsnya!
3. Cari alasan kuat untuk bangun pagi
Pikirkan motivasi kamu untuk bangun pagi, misalnya agar tidak terlambat ibadah, berangkat ke kantor, atau bisa rutin olahraga pada pagi hari.
Selain itu, beritahukan juga kepada orang di sekitar, seperti orangtua atau pasangan, tentang kebiasaan baru yang akan kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan kurang tidur.
Mereka mungkin bisa membantu mengingatkan kamu untuk tidur awal dan membangunkan jika kamu belum terbiasa. Tanpa disadari, tips ini lambat laun akan membantu kamu untuk bangun lebih pagi.
4. Hindari makan sebelum tidur
Kebiasaan makan sebelum tidur ternyata dapat memicu gangguan tidur. Itu lantaran tubuh yang seharusnya beristirahat malah sibuk bekerja memproses makanan yang baru kamu makan.
Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, sebelum tidur agar kamu bisa cepat terlelap dan tidur lebih nyenyak.
Jangan konsumsi makanan berlemak dan pedas. Kedua jenis makanan ini bisa menyebabkan asam lambung naik dan mengganggu waktu tidur kamu.
Jika kamu memang sangat lapar pada malam hari, lebih baik mengonsumsi camilan sehat dan menghindari makan berat.
BACA JUGA:Sangat Penting Bagi Tubuh, Berikut Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ingin Tidur Lebih Baik? Coba Teknik Tidur Cepat 2 Menit yang Dibuat oleh Pelatih Olimpiade Ini
5. Buat suasana kamar yang nyaman
Kamar yang nyaman membuat kamu tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih pagi. Jika kamu sering gagal untuk melakukannya, cobalah untuk mengecek lagi penataan kamar tidur kamu.
- Tag
- Share
-
-
