Ide Menu Sarapan Untuk Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Stabil

ide menu sarapan untuk penderita diabetes agar kadar gula darah stabil palembang,sumateraekspres.id-para penderita diabetes wajib memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sepanjang hari demi memastikan asupan nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh sehingga tidak  menimbulkan lonjakan kadar gula dalam darah. ahli gizi nicky sagar kepada hindustan times membeberkan bahwa sarapan pada pasien diabetes harus terdiri dari jenis makanan yang tepat, yang bisa membantu menstabilkan kadar glukosa darah. ia mengatakan, untuk menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, ada baiknya mengonsumsi sarapan yang terdiri atas makanan kaya serat seperti gandum utuh, buah dan sayuran mentah, serta biji-bijian utuh seperti milet. masih kata dia, makanan kaya serat bisa menimbulkan rasa kenyang yang tahan lama. makanan ini juga dapat menekan lonjakan kadar glukosa darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dari usus. baca juga:hindari diabetes, kontrol gula darah, awas komplikasi tidak terlihat baca juga:4 olahraga yang cocok untuk pengidap diabetes. nomor 4 lebih efektif lebih lanjut ia mengatakan, sebaiknya memilih sarapan yang tidak hanya berupa karbohidrat, namun juga sumber lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan. mengonsumsi sumber protein berkualitas sangat baik untuk memulai aktivitas, karena mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama serta menekan lonjakan kadar gula darah.  isi piring sarapan dengan sumber protein seperti telur, tahu, keju, dan yoghurt. tak lupa sagar juga mengingatkan bahwa sarapan sebaiknya mencakup buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti stroberi, rasberi, blueberry, apel, pepaya, dan pir.  karena buah-buahan tersebut banyak mengandung antioksidan yang mampu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. baca juga:ingat ya, penderita diabetes tak boleh kalap konsumsi buah baca juga:orangtua wajib tau, penting deteksi dini gejala diabetes pada anak sagar juga mengingatkan, individu dengan diabetes wajib memperhatikan pemenuhan kebutuhan air.  mengonsumsi air detoks pada pagi hari dapat membantu membersihkan tubuh. ia juga kembali mengingatkan pentingnya penderita diabetes uutuk memperhatikan porsi makan. usahakan makan dalam porsi kecil dan menjalankan praktik makan dengan penuh kesadaran alias mindfull eating. ini penting dilakukan untuk mengendalikan kadar gula dalam darah.(lia)  

Tag

• # kadar gula darah stabil
• # menu sarapan
• # penderita diabetes

Share

• 
• 
• 
• 
•