Panduan Lengkap Mengukur Tekanan Darah di Rumah untuk Memantau Kesehatan

Reporter: Neni |

Editor: Novis |

Rabu , 07 Aug 2024 - 13:05

Ikuti panduan ini untuk mengukur tekanan darah di rumah dengan tepat dan efektif, membantu Anda memantau kesehatan dengan lebih baik. Foto: freepik--

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.id

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ie

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.if

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ig

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ih

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ii

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ij

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ik

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.il

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.im

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.in

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.io

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ip

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.iq

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: sumateraekspres.ir

Filename: frontend/detail-artikel.php

Line Number: 97

Backtrace:

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/views/frontend/detail-artikel.php
Line: 97
Function: _error_handler

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/application/controllers/Frontend.php
Line: 650
Function: view

File: /var/www/html/sumateraekspres.bacakoran.co/index.php
Line: 317
Function: require_once

panduan lengkap mengukur tekanan darah di rumah untuk memantau kesehatan                            sumateraekspres.id- mengukur tekanan darah sendiri di rumah bisa menjadi cara yang efektif untuk memantau kesehatan anda. berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda ikuti: 
• siapkan alat pengukur tekanan darah: anda bisa menggunakan tensimeter digital atau manual. pastikan alat tersebut dalam kondisi baik dan baterainya cukup. 
• posisi yang benar: duduklah dengan nyaman di kursi dengan punggung tegak dan kaki tidak menyilang. letakkan lengan kiri anda di meja dengan telapak tangan menghadap ke atas, sejajar dengan jantung. 
• pasang manset: letakkan manset di lengan atas, sekitar 2-3 cm di atas siku. pastikan manset terpasang dengan kencang tetapi tidak terlalu ketat. 
baca juga:belum punya anak? rs ar bunda lubuklinggau buka program bayi tabung. ikhtiar sambil tetap berdoa yach
baca juga:indosat resmikan digital intelligence operations center dengan teknologi ai canggih, mantap!
• mulai pengukuran: 
• tensimeter digital: tekan tombol start dan biarkan alat bekerja. alat ini akan mengembang dan mengempiskan manset secara otomatis, lalu menampilkan hasil tekanan darah. 
• tensimeter manual: pompa manset hingga tekanan mencapai sekitar 180 mmhg atau hingga tidak terdengar lagi denyut nadi.
perlahan-lahan lepaskan tekanan sambil mendengarkan suara denyut nadi dengan stetoskop.
catat angka saat anda pertama kali mendengar denyut (tekanan sistolik) dan saat suara denyut hilang (tekanan diastolik). 
• catat hasilnya: tuliskan hasil pengukuran tekanan darah anda, termasuk tanggal dan waktu pengukuran. ini akan membantu dokter anda dalam memantau kondisi kesehatan. 
• ulangi pengukuran: lakukan pengukuran dua kali dengan jeda beberapa menit untuk memastikan hasil yang akurat.
jika hasilnya berbeda jauh, lakukan pengukuran ketiga dan catat hasil rata-ratanya. 
mengukur tekanan darah secara rutin dapat membantu anda dan dokter dalam mengelola hipertensi dan mencegah komplikasi serius. 
baca juga:kabar baik, klinik ihc prabumulih sudah bisa layani peserta bpjs kesehatan. ini keunggulannya
baca juga:panduan praktis cara membangun komunikasi yang efektif 
ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami hipertensi.
faktor-faktor ini dapat dibagi menjadi dua kategori: faktor risiko yang tidak dapat diubah dan faktor risiko yang dapat diubah. 
faktor risiko yang tidak dapat diubah 
• usia: risiko hipertensi meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 65 tahun. 
• jenis kelamin: pria lebih cenderung mengalami hipertensi pada usia muda, sedangkan wanita lebih berisiko setelah menopause. 
• genetik: memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi dapat meningkatkan risiko anda. 
faktor risiko yang dapat diubah 
• merokok: kebiasaan merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. 
• diet tidak sehat: konsumsi garam berlebih, diet rendah serat, dan kurangnya asupan kalium dapat meningkatkan risiko hipertensi. 
• kurang aktivitas fisik: gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan tekanan darah. 
baca juga:harus tahu, inilah berbagai macam penyakit mata, penyebab dan cara mengatasinya 
baca juga:penerima bantuan beras cbp di prabumulih capai 11.258 kpm, ini kata pj walikota prabumulih!
• stres: stres kronis dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. 
• berat badan berlebih: obesitas atau kelebihan berat badan adalah faktor risiko utama hipertensi. 
• konsumsi alkohol: mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. 
mengelola faktor risiko yang dapat diubah melalui perubahan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah atau mengontrol hipertensi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 7 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan