BACA JUGA:Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari: Olahraga Sehat Tanpa Efek Samping!

3. Bhastrika Pranayama (Napas Beludru):

Praktik pengendalian napas yang intens ini melibatkan inhalasi dan ekshalasi cepat. 

Bhastrika Pranayama memberi energi pada tubuh, meningkatkan pasokan oksigen ke otak, dan membantu melepaskan emosi yang terpendam, mempromosikan suasana hati yang positif dan kejernihan mental.

4. Mudra:

Mudra adalah isyarat tangan simbolis yang mempengaruhi aliran energi dalam tubuh. 

Praktik mudra tertentu dapat meningkatkan fokus mental, mengurangi stres, dan mempromosikan keseimbangan emosional. 

Misalnya, Dhyan Mudra (gestur Meditasi) membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

5. Aarambh Dhyaan (Meditasi Benih):

Aarambh Dhyaan adalah praktik meditasi yang dirancang untuk mengakar dan memusatkan pikiran. 

Dengan duduk tenang dan fokus pada napas, individu dapat memvisualisasikan pikiran dan energi negatif yang dihembuskan dalam lingkaran hitam dan pikiran positif yang dihirup dari lingkaran putih. 

Teknik visualisasi ini membantu mengembangkan keadaan kedamaian batin dan ketenangan, melepaskan ketegangan mental, dan menumbuhkan pandangan positif terhadap kehidupan.

BACA JUGA:Penyebab Nyeri Otot Pasca Olahraga, Ini 6 Tips Pemulihannya!

BACA JUGA:Mudah Dilakukan! Ini 7 Tips Diet bagi Pemula Tanpa Olahraga yang Bisa Dicoba

“Yoga tidak hanya mengatasi manifestasi fisik dari ketegangan tetapi juga membantu mengembangkan kesadaran dan ketahanan emosional. Melalui praktik yang konsisten, individu dapat mengembangkan rasa kedamaian dan stabilitas batin yang lebih besar, memberdayakan mereka untuk menghadapi tantangan hidup dengan grace dan keseimbangan. Yoga menawarkan penangkal yang kuat terhadap stres dan ketegangan yang melanda kehidupan modern,” ungkapnya.