Ada Jeruk dan Mangga, 5 Buah Segar Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

Reporter: Rohim |

Editor: Alfery |

Jumat , 02 Aug 2024 - 11:13

Daftar Buah Segar yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan-Foto: eyeem/freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Saat sarapan pagi, tidak semua makanan dan minuman cocok untuk dikonsumsi. Beberapa buah memiliki kandungan yang bisa mengganggu pencernaan di pagi hari.

Jika Anda termasuk orang yang suka makan buah saat sarapan, penting untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kenyamanan perut Anda.

Berikut penjelasan mengenai buah-buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan, seperti yang dilansir Sumateraekspres.id dari laman Genpi.co:

1. Persik

Persik mengandung sorbitol, yang dapat meningkatkan produksi gas di lambung dan menyebabkan perut kembung.

Mengonsumsi persik di pagi hari bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan perut.

2. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan serat dan vitamin C.

Meskipun sehat, konsumsi jeruk secara berlebihan pada pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare.

Terlalu banyak vitamin C juga bisa menyebabkan mual, kembung, sakit kepala, dan bahkan meningkatkan risiko batu ginjal.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang memiliki kandungan fruktosa yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti perut kembung, gas berlebih, dan diare.

ada jeruk dan mangga, 5 buah segar ini sebaiknya dihindari saat sarapan                            sumateraekspres.id - saat sarapan pagi, tidak semua makanan dan minuman cocok untuk dikonsumsi. beberapa buah memiliki kandungan yang bisa mengganggu pencernaan di pagi hari.
jika anda termasuk orang yang suka makan buah saat sarapan, penting untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kenyamanan perut anda.
berikut penjelasan mengenai buah-buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan, seperti yang dilansir sumateraekspres.id dari laman genpi.co:
1. persik
persik mengandung sorbitol, yang dapat meningkatkan produksi gas di lambung dan menyebabkan perut kembung.
mengonsumsi persik di pagi hari bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan perut.
baca juga:olahraga pagi: haruskah sarapan dulu? yuk simak manfaat dan waktu terbaik sarapan sebelum olahraga!
baca juga:10 sarapan pagi yang membangkitkan semangat dan energik
2. jeruk
jeruk merupakan buah yang kaya akan serat dan vitamin c.
meskipun sehat, konsumsi jeruk secara berlebihan pada pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare.
terlalu banyak vitamin c juga bisa menyebabkan mual, kembung, sakit kepala, dan bahkan meningkatkan risiko batu ginjal. 
3. semangka
semangka adalah buah yang memiliki kandungan fruktosa yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti perut kembung, gas berlebih, dan diare.
mengingat tingginya kadar fruktosa, sebaiknya hindari semangka saat sarapan pagi.
baca juga:jangan asal kenyang, begini menu sarapan sehat berenergi, yuk praktekin! 
baca juga:7 bahaya mengintai, ini dampak kebiasaan sarapan gorengan pada kesehatanmu, hindarilah gais!
4. apel
apel adalah buah yang terkenal kaya akan vitamin c dan antioksidan, yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
namun, apel juga mengandung fruktosa yang cukup tinggi.
fruktosa ini bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman jika dikonsumsi saat pagi hari.
jika anda tetap ingin makan apel, pertimbangkan untuk memakannya di waktu lain.
baca juga:ini aturan yang bisa diterapkan dalam sarapan agar manfaatnya tercapai
baca juga:jangan sampai salah pilih! ini dia menu sarapan yang baik dan buruk untuk tubuh anda
5. mangga
mangga, mirip dengan apel, juga memiliki kadar fruktosa yang tinggi.
fruktosa ini sering kali sulit dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan jika dikonsumsi di pagi hari.
mangga lebih baik dikonsumsi sebagai camilan di waktu sore atau malam hari.
dengan mengetahui informasi ini, anda dapat lebih bijaksana dalam memilih buah untuk sarapan pagi, agar perut tetap nyaman dan sarapan anda tetap menyenangkan.