Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari: Olahraga Sehat Tanpa Efek Samping!

Reporter: Dudun |

Editor: Novis |

Sabtu , 27 Jul 2024 - 11:51

Rutin Berjalan Kaki: Solusi Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh. Foto: budiman/sumateraekspres.id--

BACA JUGA:BNI Tegas Perangi Judi Online

4. Malam Hari: Berjalan kaki sebelum tidur selama 60-90 menit di tempat yang aman dapat membantu relaksasi dan mempersiapkan tubuh untuk esok hari.

5. Ingat, yang terpenting adalah membangun rutinitas dan menyesuaikan waktu berjalan kaki dengan preferensi dan jadwal kita.

manfaat berjalan kaki setiap hari: olahraga sehat tanpa efek samping!                            sumateraekspres.id– olahraga sehat tidak serta merta harus lari, marathon ataupun jalan cepat.
ternyata jalan santai pun bisa menyehatkan tubuh kita, bila rutin dilakukan setiap hari. melihat hal ini wajar saja jika orang-orang  dahulu hidupnya lebih sehat.
penyakit asam urat, kolesterol serta penimbunan lemak tidak menghinggap ketubuh mereka. jalan kaki merupakan solusi utama dan murah dapat kita lakukan setiap hari. 
namun  terkadang pekerjaan memang kerap kali menunda kita untuk melakukan jalan kaki. memilih untuk cepat sampai agar tidak telat, akhirnya kita mengkesampingkan jalan kaki.
ditambah saat ini banyaknya ojek online yang membuat malas untuk berjalan kaki.
padahal, jumlah langkah yang dianggap ideal untuk kesehatan bervariasi, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa 7.000 hingga 9.000 langkah per hari sangat dianjurkan. 
baca juga:pajak kendaraan bermotor beralih ke kabupaten/kota: sumsel kehilangan rp2,34 triliun
baca juga:cara mudah mengenali ikat pinggang kulit asli dan sintetis agar tidak salah pilih
ini setara dengan sekitar 6,5 kilometer. meskipun angka 10.000 langkah telah populer, penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan sebenarnya dapat dicapai dengan jumlah langkah yang lebih rendah.
jadi, tetapkan tujuan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan anda. 
berjalan kaki sendiri memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita. apalagi, jika kita telah berumur memasuki usia diatas angka 40 tahun.
olahraga yang paling sering dianjurkan oleh dokter adalah berjalan kaki. selain tidak memiliki efek smping, dengan berjalan kaki juga tidak  menimbulkan gejala klinis lainnya.
seperti besarnya tumpuan pada kaki, ketika kita berlari. atau massa otot dipaksa untuk terus berlari dan membuat hal negative lainnya. 
baca juga:pelatihan karhutla: tni-polri siap amankan lahan korporasi dari kebakaran, ini penegasan wakapolda sumsel!
baca juga:kapolsek sungai lilin dicopot usai ledakan sumur minyak, berikut penjelasan kapolres muba!
dari beberapa literasi yang didapat, dengan berjalan kaki dapat menurunkan berat badan.
berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membakar setidaknya 150 kalori, membantu mengontrol berat badan dan menjadikan tubuh lebih sehat.
meningkatkan energi. aliran oksigen ke seluruh tubuh meningkat, dan hormon seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin aktif, membuat tubuh lebih berenergi.
mencegah osteoporosis. berjalan kaki secara rutin membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
memperkuat daya tahan tubuh. orang yang berjalan kaki setiap hari memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dan lebih jarang sakit. serta mengurangi stres.
berjalan kaki mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat tidur lebih nyenyak. dan dampak lainnya adalah mencegah diabetes tipe 2: aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah tetap stabil.
baca juga:program adiposa 2024: langkah awal menuju fakultas kedokteran unsri, diikuti 200 pelajar sma di palembang
baca juga:rotasi jabatan: akp heri hurairoh digantikan akp jonson sebagai kasatres narkoba prabumulih
berjalan kaki juga kita harus memilih waktu yang tepat. sehingga dapat meningkatkan efeknya. berikut adalah beberapa waktu yang direkomendasikan untuk berjalan kaki.
1. pagi hari: jalan kaki di pagi hari, terutama antara pukul 5 hingga 6 pagi, memiliki manfaat khusus.
paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian dan memberikan vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang. detak jantung saat berjalan kaki di pagi hari juga cenderung lebih rendah.
2. pertengahan pagi: jika sulit bangun pagi, pertengahan pagi sebelum siang juga merupakan waktu yang baik.
ini membantu mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama dan memberikan ledakan energi.
3. setelah makan siang: berjalan kaki selama 15 menit setelah makan siang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
baca juga:dapatkan uang tambahan dengan mudah, berikut rekomendasi 5 game penghasil saldo dana 
baca juga:bni tegas perangi judi online
4. malam hari: berjalan kaki sebelum tidur selama 60-90 menit di tempat yang aman dapat membantu relaksasi dan mempersiapkan tubuh untuk esok hari.
5.  ingat, yang terpenting adalah membangun rutinitas dan menyesuaikan waktu berjalan kaki dengan preferensi dan jadwal kita.