Wajib Tau, Ini 7 Penyebab Rasa Haus yang Muncul saat Tidur

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Jumat , 19 Jul 2024 - 07:00

HAUS: Penyebab rasa haus yang timbul saat tidur. FOTO: ist--

Christopher Winter, MD , spesialis pengobatan tidur dan penulis The Sleep Solution menjelaskan bahkan kalaupun tidak mendengkur, Kamu kehilangan lebih banyak cairan ketika bernapas melalui mulut dibandingkan dengan bernapas melalui hidung.

"Sangat tidak mengenakkan jika bangun dengan mulut kering yang membuat lidah terasa seperti kulit," katanya.

Bernapas melalui mulut dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.

BACA JUGA:Kerutan di Dahi, Tanda Dehidrasi

BACA JUGA:Perbanyak Minum, Cegah Dehidrasi

4. Sleep apnea

Ini merupakan kondisi saat seseorang berhenti bernapas selama jeda singkat sepanjang malam.

Kondisi tersebut dapat memengaruhi rasa haus dalam beberapa cara.

“Orang dengan sleep apnea cenderung membuka mulut untuk membersihkan saluran udara mereka. Paparan udara tersebut dapat mengeringkan mukosa mulut,” kata Dr. Ruiz-Rodriguez.

Episode apnea tidur juga dapat melibatkan sistem saraf simpatik —alias respons melawan, lari, atau membeku—yang dapat membuat Kamu terbangun dengan perasaan ingin buang air kecil sepanjang malam.

Faktanya, kebiasaan buang air kecil adalah petunjuk utama untuk mendiagnosis apnea tidur.

"Jika Kamu lebih sering buang air kecil di malam hari daripada di siang hari, masalahnya mungkin terkait dengan tidur," katanya.

5. Alkohol

wajib tau, ini 7 penyebab rasa haus yang muncul saat tidur                            palembang,sumateraekspres.id-hayo ngaku, biasanya kamu merasa sangat haus setiap bangun tidur kan? sinyal haus ini rupanya hal yang baik loh dan sering kali berarti sudah waktunya untuk kamu mulai minum segera.
namun kadang-kadang, rasa haus yang berlebihan sebagai sinyal untukmu bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam tubuh ya.
menukil  laman well and good, berikut tanda-tanda rasa haus yang datang saat waktu tidur:
1. dehidrasi
aktifitas yang padat seharian terkadang membuat kita lupa minum, kamu mengalami dehidrasi, yang disertai dengan sejumlah gejala lain, seperti mulut kering, urin berwarna gelap, dan kelelahan, menurut national library of medicine.
untuk mengatasinya, kamu harus  minum banyak air dan makanan kaya h2o sepanjang hari—seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, dan minuman lain seperti teh.
baca juga:kamu atau pasangan sering tidur mendengkur? bisa jadi itu gejala sleep apnea
baca juga:anda alami diare, konsumsi 5 jenis buah ini bisa cegah dehidrasi
2. konsumsi obat
beberapa obat-obatan bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil atau diuretik, seperti obat tekanan darah tinggi, kata orlando ruiz-rodriguez, md, seorang dokter spesialis paru-paru dan spesialis pengobatan tidur di orlando health medical group pulmonology and sleep medicine.
obat tersebut mendorong ginjal untuk melepaskan lebih banyak air dan natrium dalam urin. 
kamu bakal buang air kecil lebih banyak, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi—dan itu bisa meningkatkan rasa haus.
3. tidur dengan mulut terbuka
kalau mulut terasa sangat kering dan seperti kapas saat bangun, ini bisa jadi karena kamu tertidur dengan mulut terbuka. 
christopher winter, md , spesialis pengobatan tidur dan penulis the sleep solution menjelaskan bahkan kalaupun tidak mendengkur, kamu kehilangan lebih banyak cairan ketika bernapas melalui mulut dibandingkan dengan bernapas melalui hidung.
"sangat tidak mengenakkan jika bangun dengan mulut kering yang membuat lidah terasa seperti kulit," katanya. 
bernapas melalui mulut dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
baca juga:kerutan di dahi, tanda dehidrasi
baca juga:perbanyak minum, cegah dehidrasi
4. sleep apnea
ini merupakan kondisi saat seseorang berhenti bernapas selama jeda singkat sepanjang malam. 
kondisi tersebut dapat memengaruhi rasa haus dalam beberapa cara.
“orang dengan sleep apnea cenderung membuka mulut untuk membersihkan saluran udara mereka. paparan udara tersebut dapat mengeringkan mukosa mulut,” kata dr. ruiz-rodriguez.
episode apnea tidur juga dapat melibatkan sistem saraf simpatik —alias respons melawan, lari, atau membeku—yang dapat membuat kamu terbangun dengan perasaan ingin buang air kecil sepanjang malam. 
faktanya, kebiasaan buang air kecil adalah petunjuk utama untuk mendiagnosis apnea tidur.
"jika kamu lebih sering buang air kecil di malam hari daripada di siang hari, masalahnya mungkin terkait dengan tidur," katanya.
baca juga:ternyata biji rambutan miliki manfaat bagi kesehatan, bisa mencegah diabetes
baca juga:alternatif gula sehat untuk penderita diabetes: apa saja pilihannya?
5. alkohol
alkohol bersifat diuretik—yaitu, membuat kamu lebih sering buang air kecil. 
artinya, setiap kali kamu minum koktail atau segelas anggur, tubuh akan kehilangan cairan, kata dr. winter. 
meraih botol air tidak hanya dapat membantu meredakan mabuk yang tak terhindarkan, tetapi juga akan menghilangkan rasa haus yang berlebihan.
bahkan alkohol dalam jumlah ringan hingga sedang dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan risiko mendengkur (dan mulut kering), menurut sebuah studi pada bulan maret 2024 di molecular psychiatry.
6. tidur di ruangan panas
tidur di ruangan yang panas dan pengap juga bisa meningkatkan rasa haus di malam hari.
"kelembapan dapat membuat kamu tidak nyaman dan berkeringat," kata dr. winter. 
dan ketika berkeringat, kamu kehilangan cairan—yang artinya ruangan yang terlalu panas dapat membuat haus juga.
hal ini khususnya menyusahkan bagi orang yang mengalami keringat malam perimenopause atau menopause (yaitu, hot flashes yang terjadi di malam hari), yang dapat membuat anda basah kuyup karena keringat.
menjaga kamar tetap sejuk dan kering dapat membantu mengurangi rasa haus di malam hari.
baca juga:bawang dayak ternyata bisa jadi solusi alami bagi penderita diabetes, cek manfaat dan cara menggunakannya
baca juga:jangan dianggap remeh! ini 8 hal yang dapat menyebabkan anak muda terkena diabetes dan cara mencegahnya
7. masalah kesehatan
rasa haus yang berlebihan pada malam hari (atau kapan saja di siang hari) dapat menjadi penanda adanya kondisi kesehatan yang mendasarinya. 
misal, penderita diabetes yang tidak terkontrol mungkin mengalami peningkatan rasa haus dan karenanya minum lebih banyak air, menurut mayo clinic. 
mereka mungkin juga harus buang air kecil dua kali atau lebih per malam—kondisi yang disebut nokturia.
cara meredakan rasa haus saat tidur adalah minum air putih siang hari, pastikan ruangan sejuk, hindari alkohol, pakai pakaian yang nyaman, kontrol obat-obatan dan konsultasi ke dokter tentang tidur kamu ya.(lia)