Anak Anda Susah Tidur, Simak Disini Penyebabnya

SUMATERAEKSPRES.ID – Untuk tumbuh kembang secara optimal  anak membutuhkan waktu tidur yang cukup. Tentu sebagai orangtua kita harus menyiapkan ruangan dan situasi yang kondusif agar anak bisa tidur nyenyak. 

Misalnya kasur dan bantal yang empuk, kamar tidur yang rapi, hingga membacakan dongeng sebelum tidur.  Tetapi jika semua itu sudah dilakukan tapi anak masih sulit tidur mungkin ada sesuatu pada si buah hati. Ada berbagai penyebab kenapa anak susah tidur malam. 

DIlansir dari hellosehat, faktor yang mungkin menjadi penyebabnya:
1. Rutinitas tidur yang tidak rutin

BACA JUGA:Kapan Waktu yang Tepat untuk Melatih Anak Tidur Sendiri? Ini Cara, Usia dan Manfaatnya yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Wajib paham, ini Plus dan Minusnya Anak Tidur Bareng Orang Tua

Anak-anak membutuhkan rutinitas yang teratur untuk membantu mereka merasa nyaman, aman, dan siap untuk tidur. Tidur dan bangun tidur di waktu yang berbeda-beda setiap hari dapat mengganggu ritme tidur alami anak. Ketika rutinitas tidur tidak konsisten, pola tidur anak bisa terganggu, sehingga membuatnya sulit tidur malam.

2. Konsumsi kafein atau gula
Makanan atau minuman yang mengandung tinggi kafein atau gula bisa membuat anak lebih aktif, sehingga sulit tidur.

Pasalnya, kafein merangsang sistem saraf pusat yang dapat membuat anak lebih terjaga dan sulit untuk tidur. Sementara itu, konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, kemudian diikuti oleh penurunan yang dapat memengaruhi energi dan kualitas tidur anak.

3. Terpengaruh kebiasaan tidur orangtua
Anak-anak tumbuh besar melihat dan mencontoh apa yang orangtuanya lakukan. Ini termasuk kebiasaan tidur. 

Ketika orangtua punya kebiasaan tidur yang buruk, misalnya begadang, maka anak akan menganggap bahwa hal tersebut yang seharusnya dilakukan. Padahal, kebiasaan itu tidak baik bagi kesehatan anak, dan akhirnya bisa menjadi penyebab kenapa anak susah tidak malam setiap harinya.

BACA JUGA:Waspada! Jangan Diabaikan Bila Temukan Gejala Ini saat Anak Tidur

BACA JUGA:Wajib Tau, ini 13 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Yang Terakhir Bikin Ngeri

4. Terlalu banyak aktivitas
Anak-anak yang terlalu sibuk dengan aktivitas fisik atau stimulasi mental sebelum tidur mungkin memiliki kesulitan untuk merasa tenang dan rileks saat waktu tidur tiba.

Aktivitas yang memicu pikiran anak, seperti bermain video game, menonton televisi, atau main handphone sebelum tidur, bisa membuatnya terjaga dan sulit untuk tidur. Jika anak tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan bersantai sebelum tidur, otaknya juga mungkin masih terjaga dan sulit untuk beralih ke mode tidur.