10 Manfaat Kesehatan Mengagumkan dari Konsumsi Jeruk Secara Rutin

Reporter: Berry |

Editor: Alfery |

Selasa , 16 Jul 2024 - 09:38

Jangan remehkan buah jeruk! Dari meningkatkan imun hingga menjaga kesehatan jantung, konsumsi jeruk secara rutin dapat membawa banyak manfaat untuk tubuh. Foto: berry/sumateraekspres.id--

Jeruk merupakan sumber sitrat dan asam sitrat yang baik dan dinilai mampu mencegah munculnya batu ginjal.

Untuk itu, tidak ada salahnya mengonsumsi buah jeruk untuk menjaga kesehatan ginjal.

9. Mencegah Anemia

Mengonsumsi buah jeruk dapat membantu kamu mencegah kondisi anemia. Meskipun buah jeruk bukan sumber zat besi yang baik, tetapi jeruk menjadi sumber vitamin C.

Memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik membuat penyerapan zat besi oleh tubuh dapat dijalani dengan baik sehingga kamu tidak mengalami kekurangan zat besi.

10. Mencegah Dehidrasi

Dalam satu buah jeruk mengandung 87 persen air. Untuk itu, mengonsumsi buah jeruk bisa membantu kamu mencegah kondisi dehidrasi.

10 manfaat kesehatan mengagumkan dari konsumsi jeruk secara rutin                            sumateraekspres.id – sebagian besar masyarakat menyukai buah jeruk ? buah yang berbentuk bulat dan isinya berwarna kuning ini disenangi karena mudah ditemui dan memiliki rasa yang segar.
terlebih saat ini sedang musim buah tersebut. pedagang buah jeruk ini saat banyak menjajakan buah ini dipinggir jalan di kota baturaja.
harga yang ditawarkan beragam tergantung jenis buah. ada yang murah sekitar rp 5 ribu perkilo, dan ada yang rp 25.000/kg.
selain itu, jeruk ternyata memiliki banyak kandungan vitamin yang baik untuk tubuh.
tidak hanya itu, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. 
baca juga:koalisi 4 partai: ramlan holdan ungkap calon wakil bupati muara enim, ini katanya!
baca juga:empat lawang siapkan 1,4 miliar untuk pilkades serentak 2025, ini kata kepala dpmdnya!
buah jeruk menjadi salah satu buah yang dinilai cukup baik dalam meningkatkan imun tubuh seseorang.
hal ini disebabkan jeruk merupakan sumber vitamin c yang sangat baik.
tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin b1, folat, hingga potassium.
selain vitamin dan mineral, buah jeruk juga terkenal akan kandungan air yang sangat tinggi. 
1. menurunkan kolesterol
bukan cuma omega-3 yang terkandung dalam ikan saja yang mampu menurunkan kolesterol.
buah yang satu ini juga baik untuk membantu menangani kolesterol jahat karena kandungan serat larut di dalamnya.
ingat, kadar kolesterol yang normal dalam tubuh bisa meminimalkan dirimu terserang berbagai risiko penyakit.
baca juga:cara mudah membedakan madu asli dan palsu untuk kesehatan optimal, jangan sampai tertipu!
baca juga:pelaku pembunuhan petani di paiker serahkan diri, keluarga korban minta dihukum setimpal, ini harapannya!
2. baik untuk mata
selain wortel, rutin mengonsumsi jeruk juga bisa menjaga kesehatan matamu.
apalagi bagi seseorang yang terbilang sudah cukup berumur. sebab seiring bertambahnya usia, risiko terkena katarak akan semakin meningkat akibat ulah radikal bebas.
nah, antioksidan yang ada di dalam jeruk kata ahli bisa menangkal kerusakan tersebut. alhasil, retina mata pun semakin terpelihara.
menurut sebuah studi, kombinasi antara vitamin c dan e mampu mencegah katarak sekalipun pada kelompok berisiko tinggi.
3. baik untuk kulit
buah jeruk ini juga dipercaya bisa membuat kulit semakin sehat dan terlindung dari kerusakan.
pasalnya, kulit juga membutuhkan berbagai nutrisi dari dalam.
nah, salah satunya tentu dari konsumsi makanan yang menyehatkan kulit, seperti jeruk. buah yang kaya vitamin c ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
baca juga:kecubung: manfaat dan bahaya yang harus diketahui sebelum menggunakannya!
baca juga:daripada mikir kapan cpns dan pppk 2024 dibuka, lebih baik siapkan hal penting ini!
4. melindungi jantung
manfaat jeruk lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. disebut, kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethosxylated flavones (pmfs) dan d-limonene yang bermanfaat untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kolesterol jahat (ldl), dan menjaga keseimbangan gula darah. hal ini berkaitan dengan jantung.
5. sistem pencernaan lebih baik
kulit jeruk bisa membantu mencerna makanan berlemak. oleh sebab itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi segelas air lemon demi menjaga pencernaan.
sebab air lemon yang asam ini bisa membantu membersihkan sampah makanan yang tertinggal dalam pencernaan.
namun, bagi kamu yang memiliki masalah lambung, sebaiknya perlu berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter.
6. pendukung kesehatan tulang
tubuh membutuhkan vitamin c yang cukup untuk bisa menyerap kalsium dan vitamin d dengan optimal.
nah, agar kesehatan tulang semakin terjaga, jangan lupakan asupan nutrisi ini bagi tubuh.
namun, sebaiknya kamu tidak langsung menyikat gigi setelah mengonsumsi jus jeruk. sebab asam asetat dari jus jeruk bisa mengikis email gigi.
baca juga:menjelajahi keindahan gunung tujuh: danau tertinggi di asia tenggara, surga tersembunyi di sumatera
7. mengontrol tekanan darah
buah jeruk juga bisa untuk menurunkan tekanan darah. diturunkan dengan cara alami melalui konsumsi buah jeruk secara rutin.
buah ini mengandung flavonoid yang disebut hesperidin. nah, senyawa inilah yang berperan untuk mengontrol tekanan darah.
selain itu, kandungan magnesium di dalam jeruk juga bisa membantu menjaga tekanan darah agar tidak tinggi.
8. menjaga kesehatan ginjal
jeruk merupakan sumber sitrat dan asam sitrat yang baik dan dinilai mampu mencegah munculnya batu ginjal.
untuk itu, tidak ada salahnya mengonsumsi buah jeruk untuk menjaga kesehatan ginjal.
9. mencegah anemia
mengonsumsi buah jeruk dapat membantu kamu mencegah kondisi anemia. meskipun buah jeruk bukan sumber zat besi yang baik, tetapi jeruk menjadi sumber vitamin c.
memenuhi kebutuhan vitamin c dengan baik membuat penyerapan zat besi oleh tubuh dapat dijalani dengan baik sehingga kamu tidak mengalami kekurangan zat besi.
baca juga:5 cara mengatasi gaya makan emosional. diet anda akan berhasil
baca juga:manfaat luar biasa minum madu sebelum tidur untuk kesehatan, simak panduan lengkapnya!
10. mencegah dehidrasi
dalam satu buah jeruk mengandung 87 persen air. untuk itu, mengonsumsi buah jeruk bisa membantu kamu mencegah kondisi dehidrasi.