5 Cara Mengatasi Gaya Makan Emosional. Diet Anda Akan Berhasil

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Selasa , 16 Jul 2024 - 07:46

TAK KUNJUNG TURUN: Ini faktor penyebab berat badan kamu tak kunjung turun. Foto: shutterstock--

Langkah pertama adalah mengenali emosi yang memicu keinginan untuk makan. Menyadari pemicu ini dapat membantu seseorang mencari solusi selain makanan untuk mengatasi emosi tersebut.

2. Mencari Alternatif Aktivitas

Alih-alih makan, cobalah melakukan aktivitas lain yang dapat membantu mengalihkan pikiran, seperti berolahraga, membaca, atau mendengarkan musik.

3. Membuat Jadwal Makan

Dengan memiliki jadwal makan yang teratur, seseorang dapat mengontrol asupan makanannya lebih baik dan mengurangi kebiasaan makan berdasarkan emosi.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat

Saat keinginan untuk makan karena emosi tidak bisa dihindari, pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan atau sayuran daripada makanan tinggi kalori dan lemak.

5. Mencari Dukungan

Bicaralah dengan teman atau keluarga tentang tantangan yang dihadapi. Dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu mengatasi kebiasaan makan yang tidak sehat.

Menurunkan berat badan memang tidak mudah, namun dengan niat yang kuat, disiplin, dan pola hidup sehat, impian tersebut bukanlah hal yang mustahil.

Mengatasi gaya makan emosional adalah salah satu langkah penting dalam perjalanan menuju berat badan yang ideal.

5 cara mengatasi gaya makan emosional. diet anda akan berhasil                            sumateraekspres.id - menurunkan berat badan adalah impian banyak orang, terutama ketika berat badan mulai merangkak naik.
namun, banyak yang menemukan bahwa upaya ini tidak semudah yang dibayangkan. 
selain disiplin dan niat yang kuat, diperlukan juga pola hidup sehat yang konsisten.
meskipun sudah berusaha keras dengan rutin berolahraga, banyak orang merasa berat badannya tidak kunjung turun, bahkan justru bertambah.
hal ini seringkali disebabkan oleh gaya makan yang tidak sehat.
baca juga:manfaat luar biasa minum madu sebelum tidur untuk kesehatan, simak panduan lengkapnya!
baca juga:10 pemain sepakbola legendaris argentina yang menginspirasi dunia: dari maradona hingga messi
menurut pakar kesehatan, dr. saddam ismail, terdapat gaya makan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
salah satunya adalah gaya makan emosional atau emosional eater
emosional eater adalah mereka yang makan berdasarkan emosi, bukan rasa lapar.
orang dengan gaya makan ini cenderung makan lebih banyak ketika merasa stres, sedih, atau bahkan saat bahagia.
makanan seringkali menjadi pelarian dari masalah emosional, yang pada akhirnya menyebabkan asupan kalori berlebih dan penambahan berat badan.
cara mengatasi gaya makan emosional
1. mengenali pemicu emosional
langkah pertama adalah mengenali emosi yang memicu keinginan untuk makan. menyadari pemicu ini dapat membantu seseorang mencari solusi selain makanan untuk mengatasi emosi tersebut.
baca juga:tips ampuh merawat printer agar selalu prima dan hasil cetakan maksimal
baca juga:kecelakaan maut di tol indralaya-prabumulih: seorang dokter petugas haji meninggal dunia
2. mencari alternatif aktivitas
alih-alih makan, cobalah melakukan aktivitas lain yang dapat membantu mengalihkan pikiran, seperti berolahraga, membaca, atau mendengarkan musik.
3. membuat jadwal makan
dengan memiliki jadwal makan yang teratur, seseorang dapat mengontrol asupan makanannya lebih baik dan mengurangi kebiasaan makan berdasarkan emosi.
4. mengonsumsi makanan sehat
saat keinginan untuk makan karena emosi tidak bisa dihindari, pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan atau sayuran daripada makanan tinggi kalori dan lemak.
5. mencari dukungan
bicaralah dengan teman atau keluarga tentang tantangan yang dihadapi. dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu mengatasi kebiasaan makan yang tidak sehat.
menurunkan berat badan memang tidak mudah, namun dengan niat yang kuat, disiplin, dan pola hidup sehat, impian tersebut bukanlah hal yang mustahil. 
baca juga:kecelakaan maut tol indralaya-prabumulih telan korban jiwa, video viral di medsos, ridho yahya ikut membantu
baca juga: tim tango cetak sejarah, koleksi trofi copa america terbanyak sepanjang masa
mengatasi gaya makan emosional adalah salah satu langkah penting dalam perjalanan menuju berat badan yang ideal. 
dengan memahami dan mengendalikan emosi, serta memilih makanan yang tepat, kita bisa mencapai berat badan yang sehat dan seimbang.