Manfaat Oyong: Sayuran Antioksidan untuk Kesehatan Optimal: Dari Meningkatkan ASI hingga Mencegah Anemia

Reporter: Berry |

Editor: Novis |

Senin , 08 Jul 2024 - 07:25

Oyong, sayuran kaya antioksidan dengan segudang manfaat kesehatan, dari menjaga pencernaan hingga meningkatkan kualitas ASI. Foto: berry/sumateraekspres.id--

Kandungan nutrisi ini terbukti mampu melindungi mata dari kerusakan sel.

Serta menjaga penglihatan tetap tajam, serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit mata, seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.

3. Cegah infeksi bakteri

Oyong dipercaya memiliki antimikroba yang berfungsi untuk mencegah infeksi bakteri E. coli dan Staphylococcus aureus.

Kedua bakteri tersebut merupakan salah satu penyebab keracunan makanan.

Juga ekstrak buah oyong dan daun oyong juga mampu menghambat infeksi bakteri.

4. Mengobati peradangan

Sayuran ini juga mengandung beberapa senyawa yang bersifat antioksidan, seperti flavonoid, antrakuinon, dan saponin triterpen.

Ketiga senyawa tersebut bisa mengatasi peradangan dalam tubuh, terutama radang sendi.

5. Atasi nyeri

Kandungan flavonoid dalam oyong dipercaya bisa mengatasi nyeri.

Kandungan kalsium dan kalium dalam oyong juga bisa meredakan nyeri otot, nyeri dada, dan nyeri menstruasi.

manfaat oyong: sayuran antioksidan untuk kesehatan optimal: dari meningkatkan asi hingga mencegah anemia                            sumateraekspres.id - sayuran oyong atau nama latinnya luffa acutangula ini ternyata memiliki banyak manfaat.
tidak hanya memberikan nutrisi bagi tubuh, tapi juga bisa untuk membantu kesehatan tubuh dan pengobatan sakit tertentu.
tanaman ini banyak dikenal masyarakat dan mudah didapat.
oyong bisa menjadi olahan seperti tumis, sup, dan lainnya.
oyong memiliki kandungan senyawa yang bersifat antioksidan, seperti flavonoid, antrakuinon, dan saponin triterpen.
baca juga:5 tips merawat tanaman bonsai yang ideal untuk pemula, mesti paham nih!
baca juga:muharram bulannya para nabi, ini keutamaan dan amalan yang perlu dikerjakan!
berikut manfaat konsumsi oyong
1. kebutuhan serat
kebutuhan serat manusia dewasa antara 32-37 gram perharinya. kebutuhan serat ini perlu terpenuhi.
kandungan serat dalam oyong berfungsi untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit. 
serat juga untuk menjaga berat badan tetap ideal, sehingga mencegah obesitas. 
2. vitamin a 
kandungan beta karoten dalam oyong yang terdapat vitamin a membuat oyong baik untuk menjaga kesehatan mata. 
kandungan nutrisi ini terbukti mampu melindungi mata dari kerusakan sel.
serta menjaga penglihatan tetap tajam, serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit mata, seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
baca juga:loker anyar! sudah dibuka pendaftaran calon asisten ombudsman ri 2024: kesempatan berkarir di lembaga negara
baca juga:bupati muratara dapat penghargaan dari mendikbudristek
3. cegah infeksi bakteri
oyong dipercaya memiliki antimikroba yang berfungsi untuk mencegah infeksi bakteri e. coli dan staphylococcus aureus.
kedua bakteri tersebut merupakan salah satu penyebab keracunan makanan.
juga ekstrak buah oyong dan daun oyong juga mampu menghambat infeksi bakteri.
4. mengobati peradangan
sayuran ini juga mengandung beberapa senyawa yang bersifat antioksidan, seperti flavonoid, antrakuinon, dan saponin triterpen.
ketiga senyawa tersebut bisa mengatasi peradangan dalam tubuh, terutama radang sendi. 
5. atasi nyeri
kandungan flavonoid dalam oyong dipercaya bisa mengatasi nyeri.
kandungan kalsium dan kalium dalam oyong juga bisa meredakan nyeri otot, nyeri dada, dan nyeri menstruasi.
baca juga:loker anyar! sudah dibuka pendaftaran calon asisten ombudsman ri 2024: kesempatan berkarir di lembaga negara
baca juga:bupati muratara dapat penghargaan dari mendikbudristek
6. menjaga asi
manfaat oyong juga bisa untuk menjaga kualitas asi. ini bisa mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi serta menjaga kepadatan tulang bayi.
tak hanya baik untuk bayi, kalisum juga bermanfaat untuk menjaga fungsi otot dan saraf pada ibu menyusui, serta melancarkan keluarnya asi.
7. buang sel kulit mati
memanfaatkan spons oyong atau oyong yang dikeringkan bisa untuk menghilangkan sel kulit mati bisa dilakukan saat anda sedang mandi.
caranya, gosokkan oyong yang sudah dikeringkan ke kulit secara perlahan dengan gerakan yang memutar.
setelah digunakan, keringkan spons oyong dengan handuk dan simpan di tempat yang kering atau sejuk.
baca juga:kalah menyakitkan, pelatih swiss sebut timnya tak layak pulang lebih awal
baca juga:menang dramatis! sempat ketinggalan, belanda kalahkan turki di perempat final euro 2024
8. pencegahan anemia
oyong juga ternyata memiliki kandungan vitamin c. ini bisa untuk pencegahan  anemia. vitamin c dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan di dalam tubuh sebesar 67%.
hal ini tentunya dapat mengurangi risiko  terkena anemia.