Rokok Membunuh! Ayo Simak Tips Agar Bisa Hilangkan Kebiasaan Merokok

Reporter: Sendy |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 07 Jul 2024 - 08:00

Ilustrasi Setiap tahunnya, lebih dari 200.000 jiwa melayang di Indonesia akibat rokok.-Foto: Freepik-

5. Bersihkan Lingkungan: Buang semua barang-barang yang terkait dengan rokok dari rumah Anda untuk mengurangi godaan.

6. Daftar Alasan Berhenti: Tulislah alasan-alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Membacanya kembali bisa memotivasi Anda di saat-saat sulit.

7. Konseling: Konseling bisa membantu Anda mengidentifikasi faktor pemicu dan mencari strategi untuk berhenti merokok.

8. Terapi Pijat: Pijat tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga bisa membantu mengurangi stres yang bisa memicu merokok.

9. Mengatasi Ketergantungan: Putuskan semua kebiasaan terkait rokok dengan mencoba berbicara dengan orang lain, berolahraga, atau minum banyak air putih.

10. Bantuan Medis Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan bantuan dan saran yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Dengan tekad dan dukungan yang tepat, Anda bisa melewati tantangan untuk berhenti merokok dan hidup lebih sehat. Jangan ragu untuk mencoba tips-tips di atas dan mulailah perjalanan menuju kebebasan dari rokok hari ini juga!

rokok membunuh! ayo simak tips agar bisa hilangkan kebiasaan merokok                            sumateraekspres.id - setiap tahunnya, lebih dari 200.000 jiwa melayang di indonesia akibat rokok.
menurut data terbaru dari survei kesehatan indonesia 2023, jumlah perokok aktif di negara ini mencapai angka mencengangkan 70 juta orang, dengan 7,4% di antaranya adalah anak-anak dan remaja.
kelompok usia muda ini menunjukkan peningkatan signifikan dalam jumlah perokoknya, mencapai 56,5% untuk usia 15-19 tahun dan 18,4% untuk usia 10-14 tahun.
tidak hanya bagi perokok aktif, dampak kesehatan merokok juga terasa luas. setiap tahun, lebih dari 225.700 nyawa melayang karena penyakit terkait tembakau.
baca juga:7 cara efektif membersihkan paru-paru dari polusi dan asap rokok, langkah mudah untuk hidup sehatlk
baca juga: terdata, risiko stunting 55 ribu anak, dipengaruhi paparan asap rokok dalam keluarga
jumlah kematian ini termasuk 890.000 kasus bagi perokok pasif, menurut data dari organisasi kesehatan dunia (who). risiko mengidap kanker paru-paru bagi perokok pasif meningkat hingga 20—30%, sedangkan risiko penyakit jantung mencapai 25—35%.
namun, ada harapan bagi mereka yang ingin berhenti merokok. berhenti merokok tidaklah mudah, tetapi beberapa tips berikut mungkin dapat membantu:
1. mengelola stres: stres sering kali menjadi pemicu seseorang merokok. cobalah untuk mengatasi stres dengan olahraga, terapi pijat, atau meditasi.
2. hindari pemicu merokok: jauhi situasi yang bisa memicu keinginan merokok, seperti pertemuan dengan perokok lain, atau mengonsumsi kopi dan alkohol.
baca juga:viral! oknum berseragam pwi musi banyuasin tertangkap kamera curi rokok di warung madura
baca juga:sabu asal bengkulu masuk lubuklinggau, kurir disergap di perbatasan, 30 paket dalam kotak rokok
3. makanan sehat: makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keinginan merokok.
4. berolahraga rutin: rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga membantu mengalihkan keinginan untuk merokok.
5. bersihkan lingkungan: buang semua barang-barang yang terkait dengan rokok dari rumah anda untuk mengurangi godaan.
baca juga:merokok setelah berolahraga sangat berbahaya, simak disini penjelasannya
baca juga:bagi kaum perokok, apakah rokok herbal lebih sehat dari rokok tembakau, simak disini jawabannyl
6. daftar alasan berhenti: tulislah alasan-alasan mengapa anda ingin berhenti merokok. membacanya kembali bisa memotivasi anda di saat-saat sulit.
7. konseling: konseling bisa membantu anda mengidentifikasi faktor pemicu dan mencari strategi untuk berhenti merokok.
8. terapi pijat:  pijat tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga bisa membantu mengurangi stres yang bisa memicu merokok.
9. mengatasi ketergantungan: putuskan semua kebiasaan terkait rokok dengan mencoba berbicara dengan orang lain, berolahraga, atau minum banyak air putih.
10. bantuan medis jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan bantuan dan saran yang tepat sesuai dengan kondisi anda.
dengan tekad dan dukungan yang tepat, anda bisa melewati tantangan untuk berhenti merokok dan hidup lebih sehat. jangan ragu untuk mencoba tips-tips di atas dan mulailah perjalanan menuju kebebasan dari rokok hari ini juga!