Jangan Dianggap Remeh! Ini 8 Hal yang Dapat Menyebabkan Anak Muda Terkena Diabetes dan Cara Mencegahnya

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Rabu , 03 Jul 2024 - 12:59

Ilustrasi Penyebab Anak Muda Terkena Diabetes dan Cara Mencegahnya. FOTO : NET --

• Banyak Bergerak

Meski masih muda, Anda disarankan untuk banyak bergerak agar terhindar dari penyakit diabetes.

Sebaiknya jangan terlalu lama duduk menonton TV, bermain gadget atau bermain komputer.

Kebiasaan malas ini bisa memicu kelebihan berat badan yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.

Jadi, luangkan waktu untuk bergerak atau berolahraga secara teratur.

Dengan rutin menggunakan otot untuk bergerak, Anda dapat meningkatkan kemampuan menyerap insulin dan glukosa.

• Tidur yang cukup

Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2, tahukah Anda.

Memang benar, kurang tidur dapat memicu respons stres dalam tubuh, sehingga menyebabkan pelepasan hormon stres, khususnya kortisol dan norepinefrin, yang terkait dengan resistensi insulin.

Jadi, meski di usia muda, Anda masih memiliki banyak tenaga dan semangat untuk melakukan aktivitas yang tak terhitung jumlahnya, namun Anda perlu mengurangi kebiasaan begadang dan memastikan kebutuhan istirahat Anda terpenuhi sepenuhnya.

• Manajemen stres

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, stres yang tinggi dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang terkait dengan resistensi insulin.

Oleh karena itu, sangat penting bagi generasi muda untuk mengelola stres dengan baik.

jangan dianggap remeh! ini 8 hal yang dapat menyebabkan anak muda terkena diabetes dan cara mencegahnya                            sumateraekspres.id - diabetes merupakan salah satu penyakit metabolisme yang dapat terjadi ketika kadar gula di dalam tubuh tinggi, akan tetapi tubuh tidak dapat menggunakannya secara maksimal.
diabetes tergolong penyakit kronis yang berbahaya bagi tubuh, apalagi jika terjadi komplikasi.
penyakit diabetes ini tidak hanya menyerang orang usia lanjut saja, akan tetapi juga sering menyerang orang-orang muda.
lantas, apa saja hal yang dapat menyebabkan anak muda terkena diabetes?
ingin tahu? yuk simak ulasannya dibawah ini.
penyebab anak muda terkena diabetes
dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan anak muda terkena diabetes, diantaranya :
baca juga:kenali 5 warna lidah yang menunjukkan kondisi kesehatan tubuh, cek apa kata ahli!
baca juga:jabatan kapolres oku timur rotasi, akbp kevin leleury gantikan akbp agung setyono
1. kurangnya aktivitas fisik
gaya hidup yang kurang gerak atau kurang olahraga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
jadi jika kalian tidak ingin hal itu terjadi, sebaiknya lakukan olahraga secara rutin.
2. kontaminasi makanan
hal yang dapat menyebabkan diabetes selanjutnya adalah kebiasaan makanan yang tidak sehat.
seperti mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan juga lemak jenuh, hal tersebut dapat berkontribusi terhadap perkembangan diabetes.
3. faktor genetik
jika anda memiliki riwayat keluarga yang mengidap diabetes, maka akan meningkatkan risiko anda terkena diabetes tersebut.
4. obesitas
kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko  diabetes tipe 2, hal ini dikarenakan sel-sel yang ada di dalam tubuh menjadi kurang sensitive terhadap kinerja insulin.
5. stress
stress kronis dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes.
6. kurang tidur
tidur yang tidak teratur atau kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah yang ada di dalam tubuh.
sehingga dapat menyebabkan diabetes.
7. merokok dan minum alkohol
kedua kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes.
sebaiknya hindari atau kurangi kebiasaan tersebut, agar terhindar dari penyakit berbahaya.
baca juga:bujang kurap: legenda hidup di tengah warga suku anak dalam
baca juga:jangan salah pilih! kenali ciri-ciri madu asli dan palsu, begini cara mudah mengeceknya
8. penyakit tertentu
masalah pada kesehatan tertentu, seperti metabolik atau masalah medis lainnya, dapat meningkatkan risiko diabetes.
itulah beberapa hal yang dapat menyebabkan anak muda terkena diabetes.
cara mencegah anak muda terkena diabetes
upaya pencegahan diabetes dapat dilakukan sejak dini dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat.
berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit ini di usia muda, diantaranya :
• mengonsumsi makanan yang sehat
cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mencegah diabetes di usia muda adalah dengan mengubah pola makan.
jika selama ini kalian sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan siap saji, maka gantilah dengan makanan yang lebih sehat.
pilihlah makanna yang rendah lemak dan kalori serta serat yang tinggi.
perbanyak makan sayur dan buah, karena keduanya merupakan sumber vitamin dan serat yang sangat baik untuk tubuh.
• menurunkan berat badan berlebih 
jika anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan 7% berat badan dapat membantu mencegah diabetes.
untuk menjaga berat badan ideal anda, fokuslah untuk melakukan perubahan permanen pada kebiasaan makan dan olahraga anda.
motivasi diri anda dengan mengingat manfaat penurunan berat badan, seperti jantung yang lebih sehat, energi yang lebih kuat, dan kepercayaan diri yang meningkat.
baca juga:tekan inflasi, pemkot prabumulih gelar pasar murah di muara dua barat, cek daftar harganya
baca juga:penyebab, jenis, dan gejala hepatitis yang wajib kamu ketahui
• banyak bergerak 
meski masih muda, anda disarankan untuk banyak bergerak agar terhindar dari penyakit diabetes.
sebaiknya jangan terlalu lama duduk menonton tv, bermain gadget atau bermain komputer.
kebiasaan malas ini bisa memicu kelebihan berat badan yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
jadi, luangkan waktu untuk bergerak atau berolahraga secara teratur.
dengan rutin menggunakan otot untuk bergerak, anda dapat meningkatkan kemampuan menyerap insulin dan glukosa.
• tidur yang cukup 
tahukah anda bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2, tahukah anda.
memang benar, kurang tidur dapat memicu respons stres dalam tubuh, sehingga menyebabkan pelepasan hormon stres, khususnya kortisol dan norepinefrin, yang terkait dengan resistensi insulin.
jadi, meski di usia muda, anda masih memiliki banyak tenaga dan semangat untuk melakukan aktivitas yang tak terhitung jumlahnya, namun anda perlu mengurangi kebiasaan begadang dan memastikan kebutuhan istirahat anda terpenuhi sepenuhnya.
• manajemen stres 
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, stres yang tinggi dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang terkait dengan resistensi insulin.
oleh karena itu, sangat penting bagi generasi muda untuk mengelola stres dengan baik.
istirahat yang cukup, melakukan hal-hal yang anda sukai, dan rutin bersosialisasi dengan teman dan keluarga merupakan cara yang dapat membantu mengurangi stres.
• batasi minuman beralkohol dan merokok 
saat masih muda, sebaiknya batasi juga minuman beralkohol dan merokok untuk mencegah penyakit diabetes.
memang kandungan nikotin dalam rokok dapat merusak sel pankreas penghasil insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.
baca juga:oreo pack for stunted children dalam rangka percepatan penurunan stunting kecamatan sukarami palembang
baca juga:4 manfaat konsumsi kopi hitam di pagi hari
mengelola gaya hidup dengan baik, termasuk pola makan sehat dan olahraga teratur, dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes pada generasi muda.