Pelupa di Usia Muda, Ini 8 Kebiasaan yang Jadi Penyebabnya

SUMATERAEKSPRES.ID -  Lupa merupakan hal wajar dan sering dialami setiap orang. Namun, kondisi ini perlu diwaspadai jika terjadi berulang kali. Pelupa biasanya disebabkan dengan faktor  bertambahnya umur dan rentan dialami oleh para lansia.

Hanya saja, ternyata pelupa juga masih sering dialami mereka yang berusia muda. Penyebab menjadi pelupa di usia muda seringkali dikaitkan dengan kebiasaan buruk  yang memicu terjadinya sifat pelupa sebagaimana dikutip Huffington Post.

Ada beberapa kebiasaan yang sering membuat orang mudah lupa, diantaranya:
1. Waktu tidur

BACA JUGA:Manfaat Air Kunyit untuk Kesehatan, Solusi Alami untuk Tidur Lebih Berkualitas!

BACA JUGA:Kurang Tidur? Coba Konsumsi Alpukat dan Daunnya, Rasakan Manfaatnya!

Orang dewasa sebaiknya memiliki waktu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya. Kurang tidur dapat membuat informasi yang baru diperoleh tidak disimpan dalam memori jangka panjang dan kemungkinan besar akan menghilang.

Selain itu, melewatkan waktu tidur cenderung kurang perhatian, fokus, dan energik. Orang yang kurang tidur gampang menjadi pelupa karena fungsi perhatian di otaknya, seperti korteks prefrontal, tidak begitu tajam.

2. Multitasking
Julia Kogan, seorang psikolog kesehatan di Florida mengatakan, mengerjakan tugas secara bersamaan dapat menyebabkan kurangnya produktivitas dan lebih banyak kelupaan.

Alasannya, perhatian dan fokus adalah bagian penting dari menerima informasi, yang tidak bisa didapatkan saat melakukan multitasking. Kogan merekomendasikan untuk hanya fokus pada satu hal dalam waktu tertentu. Hal ini dapat dilakukan dengan cara membatasi satu tugas dengan tugas lainnya dengan jeda istirahat 5-10 menit.

3. Tidak berolahraga
Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk daya ingat.

BACA JUGA:Tren Olahraga Bersama: Inilah Sederet Manfaat Fisik dan Sosial bagi Masyarakat!

BACA JUGA:Olahraga Aman Saat Cuaca Panas, Ikuti Tips Ini

Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan meningkat serta membantu melindungi sel-sel di otak. Tidak berolahraga hanya akan membuat beberapa bagian otak yang penting untuk daya ingat menjadi cepat menipis. Tak hanya itu, olahraga juga membantu mengurangi risiko penyakit, seperti diabetes, kolesterol, dan darah tinggi.

4. Minum alkohol
Seseorang yang mengonsumsi alkohol dalam jangka panjang kemungkinan besar akan menjadi pelupa.

Diketahui alkohol dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan masalah pada daya ingat.  Atasi konsumsi alkohol mulai dari sekarang, yakni tidak boleh lebih dari dua gelas per hari untuk pria dan satu gelas untuk wanita. Bila memang bisa, sebaiknya jangan minum alkohol sama sekali.