Punya Kandungan Gula Tinggi, 6 Jenis Buah Ini Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Diabetes

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Rabu , 26 Jun 2024 - 12:37

Jenis buah dengan kadar gula tinggi yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. -Foto: Kolase berbagai sumber-

Sepotong semangka yang berukuran sedang mengandung 17 gram gula pasir di dalamnya.

Buah ini kaya akan air dan mengandung mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengisi kembali dirinya sendiri setelah beberapa lama terkena paparan sinar matahari.

2. Mangga

Mangga mengandung serat dan nutrisi lain yang dibutuhkan.

Tapi juga mengandung banyak gula alami.

Satu buah mangga mengandung 46 gram gula, jadi ini bukan pilihan terbaik jika Anda mencoba untuk menjaga berat atau asupan gula Anda.

Anda dapat menikmati beberapa suapan dan menyimpan sisanya untuk nanti.

3. Pir

Buah pir berukuran sedang mengandung 17 gram gula pasir, jika Anda mencoba menguranginya, jangan makan semuanya.

Cukup tambahkan beberapa irisan buah pir ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.

4. Pisang

Pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula pasir.

Jika Anda ingin mengurangi asupan gula, potong setengah gula dari sereal pagi Anda atau haluskan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang.

punya kandungan gula tinggi, 6 jenis buah ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes                            sumateraekspres.id - diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.
glukosa atau gula darah merupakan sumber energi utama bagi sel-sel dalam tubuh manusia.
gula darah (glukosa) dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, akan tetapi penderita diabetes glukosa tidak dapat digunakan oleh tubuh.
bagi penderita diabetes, pankreas tidak dapat memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh.
baca juga:yuk, mengenal jenis-jenis diabetes untuk pencegahan yang efektif, harus paham loh!
tanpa adanya insulin, sel-sel yang ada di dalam tubuh tidak dapat menyerap dan mengubah glukosa menjadi sebuah energi.
glukosa yang tidak terserap dengan baik oleh sel-sel tubuh menumpuk di dalam darah.
kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gangguan pada organ tubuh.
jika tidak dikontrol dengan baik dan rutin, penyakit ini akan menyebabkan komplikasi yang dapat mengancam jiwa.
baca juga:nasi putih bukan biang keladi diabetes, ini faktanya!
penyebab penyakit diabetes
penyakit diabetes ini dapat dibedakan menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2, berikut penjelasannya: 
• diabetes tipe 1 
diabetes tipe 1 dapat terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara menyerang dan juga menghancurkan sel pankreas yang dapat menghasilkan insulin.
hal ini menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga menyebabkan kerusakan pada organ dalam tubuh.
diabetes tipe 1 juga dikenal sebagai diabetes autoimun.
hal yang dapat menyebabkan diabetes tipe 1 masih belum diketahui secara pasti, namun penyakit tersebut diduga berkaitan dengan faktor genetik dan lingkungan.
baca juga:waspada! ini 6 gejala diabetes yang sering muncul di malam hari
• diabetes tipe 2 
diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang paling banyak terjadi, sekitar 90-95%.
diabetes tipe 2 dapat terjadi ketika sel-sel di dalam tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang diproduksi di dalam tubuh tidak dapat digunakan dengan baik.
kondisi ini juga dikenal sebagai resistensi insulin.
selain kedua jenis diabetes tersebut, ada jenis diabetes lain yang sering terjadi pada ibu hamil, yaitu diabetes gestasional.
diabetes jenis ini terjadi akibat perubahan hormonal saat hamil namun kadar gula darah penderita biasanya kembali normal setelah melahirkan.
pada umumnya masyarakat mengira penyakit diabetes disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi gula pada kue, permen, brownies, es krim, dan minuman kemasan.
baca juga:faktanya, pria lebih berisiko alami komplikasi diabetes ketimbang wanita
namun siapa sangka beberapa buah yang dianggap sehat ternyata memiliki kandungan gula yang tinggi.
berikut ini beberapa jenis buah dengan kadar gula tinggi yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, diantaranya : 
1. semangka
sepotong semangka yang berukuran sedang mengandung 17 gram gula pasir di dalamnya.
buah ini kaya akan air dan mengandung mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh anda untuk mengisi kembali dirinya sendiri setelah beberapa lama terkena paparan sinar matahari.
baca juga:3 makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersama semangka, efeknya bisa bikin bolak balik rumah sakit
2. mangga
mangga mengandung serat dan nutrisi lain yang dibutuhkan.
tapi juga mengandung banyak gula alami.
satu buah mangga mengandung 46 gram gula, jadi ini bukan pilihan terbaik jika anda mencoba untuk menjaga berat atau asupan gula anda.
anda dapat menikmati beberapa suapan dan menyimpan sisanya untuk nanti.
3. pir
buah pir berukuran sedang mengandung 17 gram gula pasir, jika anda mencoba menguranginya, jangan makan semuanya.
cukup tambahkan beberapa irisan buah pir ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.
baca juga:manfaat tersembunyi buah pir, ternyata ampuh lawan kanker dan jaga pencernaan
4. pisang
pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula pasir.
jika anda ingin mengurangi asupan gula, potong setengah gula dari sereal pagi anda atau haluskan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang.
5. anggur
dalam secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula, ini merupakan jumlah yang banyak untuk buah yang berukuran kecil dan sering dikonsumsi dalam jumlah banyak.
namun, anda bisa memakannya lebih lambat jika dipotong menjadi dua dan dibekukan.
baca juga:11 manfaat anggur bagi kesehatan, ada yang perkuat imun dan perlambat proses penuaan, simak yuk!
6. ceri 
rasanya manis dan banyak mengandung gula, dalam satu cangkir ceri mengandung 18 gram.
jika anda mengisi mangkuk besar dengan ceri, anda mungkin lupa berapa banyak yang sudah anda makan.
agar lebih sehat, sebaiknya ukur dulu camilan anda agar anda tahu persis berapa banyak gula yang anda konsumsi.
itulah beberapa jenis buah dengan kadar gula tinggi yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.