Berapakah Durasi dan Langkah Ideal Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung?
OLAHRAGA: SSalah satu cara untuk mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes adalah olahraga misalnya jalan kaki. -Foto: freepik-
PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Aktivitas fisik seperti jalan kaki memiliki peran penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Berdasarkan penelitian dan rekomendasi dari berbagai studi dan organisasi kesehatan, berikut adalah durasi jalan kaki yang disarankan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Untuk itu anda bisa memulai dengan Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, hal itu dianggap cukup untuk memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar kolesterol.
Anda dapat membagi sesi ini menjadi beberapa kali, misalnya 10 menit tiga kali sehari.
Jika Anda ingin manfaat lebih, berjalan kaki selama 60 menit sehari juga disarankan.
Durasi yang lebih lama ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lebih banyak kalori, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Lebih baik berjalan kaki secara teratur setiap hari daripada berolahraga intens sekali seminggu.
Jadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
BACA JUGA:Hati-hati Terlalu Banyak Berjalan Kaki Bisa Bahaya, Simak Batas Maksimal Berjalan Kaki dalam Sehari
Selain menurunkan kadar kolesterol, jalan kaki juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi tekanan darah, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga kesehatan sendi.
Mulailah perlahan, pilih rute yang menarik, gunakan pedometer untuk melacak langkah, dan libatkan teman atau keluarga agar lebih menyenangkan.
Dengan komitmen, Anda dapat melihat perubahan positif dalam kesehatan secara keseluruhan.
Nah jika kalian malas menghitung melalui durasi waktu, kalian biasa mencoba dengan menghitung jumlah langkah ideal berjalan kaki yang disarankan untuk menjaga kesehatan.
- Tag
- Share
-
-
