Berapakah Durasi dan Langkah Ideal Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung?
OLAHRAGA: SSalah satu cara untuk mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes adalah olahraga misalnya jalan kaki. -Foto: freepik-
BACA JUGA:Ternyata, Pola tidur Sehat Minimalkan Risiko Terkena Penyakit Jantung dan Stroke
Kedua kalian bisa menghitung langkah dengan cara mengukur Jarak rute jalan kaki kalian, Jika Anda tahu jarak yang Anda tempuh, Anda dapat menghitung langkah dengan rumus sederhana, berikut rumusnya :
Jumlah Langkah=Panjang Langkah (dalam meter) dibagi Jarak (dalam meter)
Nah Panjang langkah rata-rata orang dewasa biasanya sekitar 0,6 hingga 0,8 meter.
Ketiga Hitung Langkah Manual: Hitung langkah secara manual selama beberapa menit saat berjalan.
BACA JUGA:WAJIB TAU, Ini Beda Gejala Serangan Jantung pada Pria dan Wanita
Kemudian kalikan jumlah langkah tersebut dengan total waktu berjalan untuk mendapatkan perkiraan total langkah.
Nah, perlu diingat, metode ini memberikan perkiraan dan mungkin tidak selalu 100% akurat.
Namun, dengan konsistensi dan pengukuran yang baik, Anda dapat memantau aktivitas berjalan kaki Anda dengan lebih baik.