Inilah 7 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Usia 50 Tahun ke Atas, Cek Yuk!

Reporter: Heru |

Editor: Alfery |

Rabu , 19 Jun 2024 - 11:59

Nasi merah, salah satu makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas. -Foto: tyasindayanti/freepik-

2. Ikan kembung

Ikan kembung adalah salah satu ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3.

Senyawa ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis seperti penyakit jantung.

3. Jamur

Berbagai jenis jamur penting untuk dikonsumsi saat memasuki usia 50-an.

Kandungan potasium pada jamur membantu melawan efek negatif natrium dan menurunkan tekanan darah.

Potasium juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu tubuh memproses natrium dan mengendurkan pembuluh darah.

4. Buah beri

Buah beri dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang banyak.

Buah ini memiliki profil nutrisi yang sangat baik untuk orang yang berusia 50 tahun ke atas.

Buah beri kaya akan serat, vitamin C, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

inilah 7 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi usia 50 tahun ke atas, cek yuk!                             sumateraekspres.id - jangan makan sembarangan ketika memasuki usia 50-an. berikut ini beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk mereka yang berusia 50 tahun ke atas.
seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi juga meningkat.
oleh karena itu, menjaga asupan makanan menjadi sangat penting saat mencapai usia 50-an.
tinggalkan seblak dan junk food. sebagai gantinya, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini.
baca juga:ini 9 jenis jus yang baik untuk orang berusia 50 tahun ke atas, rasanya segar dan enak
baca juga:ini loh, 5 makanan sehat untuk meningkatkan energi dan vitalitas di usia 50an
pilihan makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas
makanan yang dikonsumsi di usia 50-an memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan di masa depan.
jadi, berhati-hatilah dalam memilih makanan.
berikut ini beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk usia 50 tahun ke atas.
baca juga:tetap bugar di usia 50-an? terapkan 8 kebiasaan sehat ini!
baca juga:pakar bagikan 3 perawatan dasar agar kulit lansia tetap sehat
1. nasi merah
gantilah nasi putih dengan nasi merah. nasi merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi lebih, membantu pencernaan, dan mengatur kadar gula darah.
2. ikan kembung
ikan kembung adalah salah satu ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3.
senyawa ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis seperti penyakit jantung.
baca juga:ini dia 3 jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menghindari meningkatnya kolesterol
baca juga:wow, 3 makanan indonesia masuk daftar 8 salad terbaik asia tenggara, ada favoritmu? 
3. jamur
berbagai jenis jamur penting untuk dikonsumsi saat memasuki usia 50-an.
kandungan potasium pada jamur membantu melawan efek negatif natrium dan menurunkan tekanan darah.
potasium juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu tubuh memproses natrium dan mengendurkan pembuluh darah.
baca juga:bukan hoax! buah beri terbukti bisa menyelamatkan dari ancaman kanker, ini buktinya
baca juga:ini dia cara efektif memperbaiki pencernaan dengan minuman jahe dan jeruk nipis!
4. buah beri
buah beri dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang banyak.
buah ini memiliki profil nutrisi yang sangat baik untuk orang yang berusia 50 tahun ke atas.
buah beri kaya akan serat, vitamin c, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
5. jus jeruk
jus jeruk mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
selain itu, jus jeruk juga kaya akan vitamin c yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:5 manfaat delima untuk kesehatan tubuh, cocok dikonsumsi saat diet
baca juga:6 tips dan trik membeli semangka terbaik, rahasia memilih yang matang dan manis
6. jus delima
jus delima memiliki khasiat untuk meningkatkan daya ingat dengan cara mendukung sistem saraf.
selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang sering menjadi masalah pada usia 50-an.
7. jus semangka
semangka mengandung senyawa antioksidan bernama likopen yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis.
semangka juga mendukung fungsi ginjal yang sehat dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
itulah beberapa makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas. selamat mencoba dan semoga bermanfaat.