Kurang Tidur? Coba Konsumsi Alpukat dan Daunnya, Rasakan Manfaatnya!

Reporter: Andika |

Editor: Alfery |

Selasa , 18 Jun 2024 - 14:13

Manfaat buah Alpukat dan daunnya untuk mengatasi insomnia. -Foto: Freepik-

Selain mengkonsumsi alpukat, ada beberapa cara lain yang dapat membantu mengatasi insomnia.

Rutinitas Tidur yang Konsisten:

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.

Hindari Kafein dan Alkohol:

Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Batasi konsumsi keduanya, terutama menjelang tidur.

Aktivitas Fisik:

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Hindari Makan Berat Sebelum Tidur:

Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. Pilih camilan ringan jika kamu merasa lapar sebelum tidur.

Relaksasi:

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.

kurang tidur? coba konsumsi alpukat dan daunnya, rasakan manfaatnya!                            sumateraekspres.id - alpukat adalah salah satu jenis buah yang dapat membantu mengatasi insomnia.
buah ini mengandung vitamin b dan lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. 
alpukat dapat diolah menjadi berbagai camilan sehat, membuat jus, atau menambahkannya ke dalam sandwich. 
buah alpukat selain memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. ternyata daun alpukat juga memiliki manfaat yang jarang diketahui.*
baca juga:9 manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh, diantaranya dapat mengatasi insomnia
berikut beberapa manfaat daun alpukat yang dapat membantu mencegah insomnia:
mengandung antioksidan: 
daun alpukat mengandung senyawa quercetin yang memiliki konsentrasi lebih tinggi daripada buahnya.
antioksidan ini membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, menjaga kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:ini manfaat akupuntur untuk ibu hamil, redakan mual hingga insomnia
mengurangi kecemasan: 
kehadiran serotonin dan limonene dalam daun alpukat membantu mengatur suasana hati dan nafsu makan, sehingga mencegah insomnia.
serotonin yang cukup penting untuk tidur yang nyenyak.
jadi, mengonsumsi air rebusan daun alpukat dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mencegah insomnia. 
selain mengkonsumsi alpukat, ada beberapa cara lain yang dapat membantu mengatasi insomnia. 
baca juga:tak hanya insomnia, ini jenis gangguan tidur yang wajib kamu tau
rutinitas tidur yang konsisten: 
cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
hindari kafein dan alkohol: 
kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. batasi konsumsi keduanya, terutama menjelang tidur.
baca juga:doa mengatasi insomnia, rahasia tidur nyenyak menurut nabi muhammad saw
aktivitas fisik: 
berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
hindari makan berat sebelum tidur: 
makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. pilih camilan ringan jika kamu merasa lapar sebelum tidur.
baca juga:menderita insomnia, begini 7 cara mengatasinya
relaksasi: 
cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
hindari layar gadget: 
cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.