Kurang Tidur? Coba Konsumsi Alpukat dan Daunnya, Rasakan Manfaatnya!
Manfaat buah Alpukat dan daunnya untuk mengatasi insomnia. -Foto: Freepik-
Selain mengkonsumsi alpukat, ada beberapa cara lain yang dapat membantu mengatasi insomnia.
BACA JUGA:Tak Hanya Insomnia, Ini Jenis Gangguan Tidur yang wajib kamu tau
Rutinitas Tidur yang Konsisten:
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
Hindari Kafein dan Alkohol:
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Batasi konsumsi keduanya, terutama menjelang tidur.
BACA JUGA:Doa Mengatasi Insomnia, Rahasia Tidur Nyenyak Menurut Nabi Muhammad SAW
Aktivitas Fisik:
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hindari Makan Berat Sebelum Tidur:
Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. Pilih camilan ringan jika kamu merasa lapar sebelum tidur.
BACA JUGA:Menderita Insomnia, Begini 7 Cara Mengatasinya
Relaksasi:
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
