7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Efektif Menurunkan BB Hingga Mengurangi Stress

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Rabu , 05 Jun 2024 - 11:15

Beragam manfaat minum air lemon di pagi hari untuk kesehatan tubuh. -Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Air lemon memiliki rasa yang menyegarkan, sehingga cukup digemari orang, dan menjadi salah satu jenis minuman yang sering menjadi pilihan, terutama pada pagi hari.

Tak hanya menyegarkan, air lemon ternyata memiliki ragam manfaat untuk kesehatan yang jarang diketahui.

Di dalam air lemon terdapat kandungan berbagai nutrisi yang memiliki peran penting untuk tubuh, sehingga efeknya menyehatkan.

Lalu, apa saja manfaat minum air lemon di pagi hari untuk kesehatan? Yuk simak artikel berikut ini!

Kandungan Nutrisi Air Lemon

1 buah air lemon yang telah diperas mengandung 10,6 kalori, 1% dari kebutuhan potasium harian, 0,5% dari kebutuhan vitamin B2 harian, 2% dari kebutuhan folat (vitamin B9) harian, 1% dari kebutuhan vitamin B5 harian, 1% dari kebutuhan vitamin B1 harian, dan 21% dari kebutuhan vitamin C harian.

Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

Dikutip oleh Sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini manfaat minum air lemon di pagi hari untuk kesehatan tubuh, diantaranya :

1. Dapat menghidrasi tubuh

Manfaat pertama yang didapatkan dari minum air lemon di pagi hari adalah dapat menghidrasi tubuh.

Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar 8 gelas air per harinya.

Karena, memenuhi kebutuhan air harian sangatlah penting untuk menghindari dehidrasi pada tubuh.

7 manfaat minum air lemon di pagi hari, efektif menurunkan bb hingga mengurangi stress                            sumateraekspres.id - air lemon memiliki rasa yang menyegarkan, sehingga cukup digemari orang, dan menjadi salah satu jenis minuman yang sering menjadi pilihan, terutama pada pagi hari.
tak hanya menyegarkan, air lemon ternyata memiliki ragam manfaat untuk kesehatan yang jarang diketahui.
di dalam air lemon terdapat kandungan berbagai nutrisi yang memiliki peran penting untuk tubuh, sehingga efeknya menyehatkan.
lalu, apa saja manfaat minum air lemon di pagi hari untuk kesehatan? yuk simak artikel berikut ini!
baca juga:lemon dipercaya bisa turunkan berat badan, ini alasannya
kandungan nutrisi air lemon
1 buah air lemon yang telah diperas mengandung 10,6 kalori, 1% dari kebutuhan potasium harian, 0,5% dari kebutuhan vitamin b2 harian, 2% dari kebutuhan folat (vitamin b9) harian, 1% dari kebutuhan vitamin b5 harian, 1% dari kebutuhan vitamin b1 harian, dan 21% dari kebutuhan vitamin c harian.
manfaat minum air lemon di pagi hari
dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini manfaat minum air lemon di pagi hari untuk kesehatan tubuh, diantaranya :
1. dapat menghidrasi tubuh
manfaat pertama yang didapatkan dari minum air lemon di pagi hari adalah dapat menghidrasi tubuh.
baca juga:wajib tahu, ini segudang manfaat buah lemon
orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar 8 gelas air per harinya.
karena, memenuhi kebutuhan air harian sangatlah penting untuk menghindari dehidrasi pada tubuh.
jika kalian tidak menyukai air putih karena rasanya hambar, kalian bisa menambahkan air perasan lemon di dalamnya agar minum airnya lebih rajin.
2. dapat membantu menurunkan berat badan
dengan minum air lemon di pagi hari, dapat membantu menurunkan berat badan.
karena, air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga akan mendorong kita untuk makan lebih sedikit.
terdapat kandungan kalori dan nutrisi penting bagi tubuh pada air lemon, sehingga dapat membantu kita untuk mengurangi asupan kalori belebihan yang berasal dari makanan.
baca juga:diet tak perlu mahal: ini 7 bahan alami yang efektif turunkan berat badan, mudah didapat dan ekonomis
3. dapat mengurangi hipertensi
air lemon mengandung zat yang berperan menurunkan angka inflamasi dan juga stress, dan dapat meningkatkan antioksidan di dalam tubuh yang mencegah oksidasi kolesterol jahat ldl dan juga pembentukan plak yang terjadi pada dinding arteri.
dengan mengonsumsi air lemon setiap hari dapat menurunkan tekanan darah.
akan tetapi, air lemon saja tidak akan cukup untuk menurunkan tekanan darah, agar hasilnya lebih baik kalian harus rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki.
baca juga:ini yang bisa dilakukan agar berat badan tak naik usai lebaran
4. dapat menjaga kesehatan gigi dan mengatasi bau mulut
air lemon juga efektif untuk menjaga kesehatan jaringan gusi, hal ini agar gigi tidak mudah copot.
selain itu air lemon juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi bau mulut, karena kandungan asam sitrat yang ada di dalam lemon dapat meningkatkan produksi saliva serta mengurangi bau mulut.
air lemon juga efektif untuk mencegah gingivitis atau pembengkakan gusi.
baca juga:diet nggak harus ribet! 5 kebiasaan sederhana ini bisa bikin berat badan turun dengan efektif
5. dapat mengurangi risiko anemia
salah satu faktor yang bisa menyebabkan anemia adalah tubuh kurang zat besi.
usus dapat menyerap zat besi heme dengan sangat mudah, kandungan ini biasanya terdapat pada ayam, daging, dan ikan.
zat besi heme yang terdapat pada tumbuhan akan lebih sulit diserap oleh usus, dan mampu ditingkatkan dengan asupan vitamin c dan juga asam sitrat yang berasal dari lemon.
baca juga:wow! ternyata buah langsat punya 7 manfaat penting untuk tubuh, salah satunya bisa mengontrol berat badan
6. dapat mengurangi stress
minum air lemon di pagi hari efektif menjaga kesehatan mental, karena vitamin c yang terkandung di dalam air lemon dapat menurunkan kadar hormon stress.
selain itu, vitamin c juga dapat mencegah kerusakan otak yang diakibatkan oleh hormon stress, hormon tersebut disebut kortisol.
ketika sedang stress, tubuh kita akan mengeluarkan lebih banyak radikal bebas.
vitamin c dapat mengontrol kadar radikal bebas serta memperbaiki tubuh, sehingga vitamin c pada air lemon dapat membantu melindungi tubuh dari efek stress yang menumpuk.
baca juga:menurunkan berat badan tanpa daging? bisa! ini dia pilihan protein nabatinya
7. dapat mencegah batu ginjal
batu ginjal merupakan butiran kecil yang dapat terbentuk akibat kristalisasi zat sisa yang ada di ginjal.
asam sitrat pada air lemon dapat menurunkan risiko batu ginjal, karena dapat meningkatkan volume dan juga ph urine, sehingga batu ginjal pada tubuh tidak akan bisa terbentuk.
itulah berbagai manfaat minum air lemon di pagi hari untuk kesehatan.
akan tetapi, perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi air lemon dapat mengikis enamel gigi, untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya minum air lemon dengan menggunakan sedotan, sehingga dapat mengurangi kontak langsung dengan gigi, lalu berkumurlah dengan air setelahnya.