Selalu Sehat Sepanjang Waktu, Ini 4 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Liburan

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Senin , 03 Jun 2024 - 10:48

Ilustrasi olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika sedang liburan. -Foto: kolase berbagai sumber-

Lari merupakan salah satu jenis olahraga ringan dan mudah untuk dilakukan oleh siapapun dan dimanapun.

Tak hanya di pantai saja, olahraga yang satu ini juga bisa kalian lakukan di sekitar penginapan pada pagi hari.

Oleh karena itu, kalian harus memastikan untuk membawa sepatu, agar tubuh bisa menjadi lebih bugar saat berlibur.

4. Body-weight

Salah satu jenis olahraga yang bisa kalian lakukan dan tidak membutuhkan alat khusus adalah body-weight exercise.

Dalam latihan ini, kalian hanya perlu mengandalkan beban tubuh sendiri saja.

Jenis latihan yang satu ini juga sangat berguna untuk tetap menjaga kekuatan otot, serta membakar lemak tubuh.

Kalian hanya butuh meluangkan waktu beberapa menit saja untuk melakukan latihan ini.

Latihan yang dilakukan seperti plank, squat, push-up.

Dan beberapa gerakan tersebut bisa dilakukan masing-masing sebanyak 20 kali dengan jeda waktu sekitar 5 menit.

Lalu ulangi setiap set latihan sebanyak 3 sampai 4 kali.

Itulah 4 jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat pergi liburan, dapat menjadikan Anda selalu sehat sepanjang waktu.

selalu sehat sepanjang waktu, ini 4 jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat liburan                            sumateraekspres.id - ketika sedang pergi liburan, kita sering kali lupa untuk berolahraga.
biasanya kita selalu ingin memanjakan tubuh dan juga meliburkan diri dari segala rutinitas harian termasuk juga dengan olahraga.
akan tetapi, kalian harus ingat, dengan tidak melakukan olahraga pada saat liburan akan memicu kenaikan berat badan.
karena ketika pergi liburan, tidak akan lengkap rasanya jika tidak berkeliling untuk wisata kuliner, dengan mencicipi berbagai jenis makanan khas dari daerah yang sedang kita kunjungi.
baca juga:kram otot saat olahraga? ini solusinya!
hal inilah yang nantinya akan memicu berat badan kian bertambah.
lantas, apa saja hal yang harus dilakukan agar berat badan tidak naik ketika pergi liburan? jawabannya ada di bawah ini.
agar berat badan tidak meningkat ketika sedang liburan, kalian bisa melakukan beberapa olahraga ringan saja.
dengan cara ini kamu akan tetap bisa aktif berolahraga meskipun sedang pergi liburan.
ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kalian terapkan dan tidak membutuhkan alat apapun, jadi bisa kalian lakukan meskipun sedang bepergian, diantaranya:
baca juga:wajib tau, olahraga ringan selama 20 menit mampu tingkatkan kekuatan otak
1. berjalan
jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling sederhana dan sangat mudah dilakukan.
akan tetapi, dengan berjalan kaki dapat memberikan manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh, karena efektif untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
selain itu, berjalan kaki dapat membantu untuk menghindari tubuh menjadi kaku dan pegal-pegal, yang diakibatkan karena telalu lama duduk ketika di perjalanan.
jika tempat yang akan kalian kunjungi tidak terlalu jauh, baiknya berjalanan kaki saja untuk pergi ke sana.
selain ekonomis, dengan berjalan kaki secara rutin dapat membantu menjaga berat badan karena kalori yang ada di dalam tubuh terbakar, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.
baca juga:ingin mengecilkan perut buncit tanpa berolahraga? tentu bisa, begini caranya!
2. berenang
olahraga ringan selanjutnya yang bisa kalian lakukan adalah berenang.
karena saat ini, sudah banyak sekali penginapan atau hotel yang menyediakan fasilitas kolam renang bagi para tamu.
kalian bisa memanfaatkan hal ini agar dapat menjaga kesehatan dan juga kebugaran tubuh pada saat liburan.
berenang juga efektif untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, karena olahraga ini dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh.
jadi, jangan lupa untuk membawa baju renang ketika pergi berlibur.
baca juga:mengapa olahraga panahan layak dicoba? ini 10 alasannya! 
3. lari
olahraga ringan selanjutnya adalah lari, olahraga yang satu ini sangat cocok kamu lakukan, terutama jika kamu sedang liburan di pantai.
berlari-lari kecil di pasir pantai tak hanya menyenangkan, akan tetapi juga bisa menjaga kebugaran tubuh, cobalah untuk berlari tanpa menggunakan alas kaki.
selain bisa memberikan sensasi refleksi, hal ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.
lari merupakan salah satu jenis olahraga ringan dan mudah untuk dilakukan oleh siapapun dan dimanapun.
tak hanya di pantai saja, olahraga yang satu ini juga bisa kalian lakukan di sekitar penginapan pada pagi hari.
oleh karena itu, kalian harus memastikan untuk membawa sepatu, agar tubuh bisa menjadi lebih bugar saat berlibur.
baca juga:hindari risiko cedera olahraga, ini yang perlu diperhatikan saat olahraga malam
4. body-weight
salah satu jenis olahraga yang bisa kalian lakukan dan tidak membutuhkan alat khusus adalah body-weight exercise.
dalam latihan ini, kalian hanya perlu mengandalkan beban tubuh sendiri saja.
jenis latihan yang satu ini juga sangat berguna untuk tetap menjaga kekuatan otot, serta membakar lemak tubuh.
kalian hanya butuh meluangkan waktu beberapa menit saja untuk melakukan latihan ini.
latihan yang dilakukan seperti plank, squat, push-up.
dan beberapa gerakan tersebut bisa dilakukan masing-masing sebanyak 20 kali dengan jeda waktu sekitar 5 menit.
lalu ulangi setiap set latihan sebanyak 3 sampai 4 kali.
itulah 4 jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat pergi liburan, dapat menjadikan anda selalu sehat sepanjang waktu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan