Mengapa Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting Bagi Kesehatan? Ini Jawabannya!
AIR PITIH: Pakar anjurkan banyak minum air putih di tengah serangan cuaca panas. Foto: freepik--
BACA JUGA:Warga PALI Laporkan Oknum Polsek Rambang Dangku ke Propam, Ini Kasusnya
Secara umum, kebutuhan harian air minum bagi orang dewasa berkisar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20%.
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik
Nah, untuk Memastikan Anda cukup minum air setiap hari adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Diantaranya Minumlah segelas air setelah makan. Air membantu pencernaan dengan memecah makanan agar tubuh dapat menyerap nutrisinya.
Jangan lupa juga meminum air bersama camilan yang Anda konsumsi pada siang hari.
BACA JUGA:Makna Tahi Lalat di Wajah: Simbol Kepribadian dan Nasib, Antata Mitos dan Fakta!
BACA JUGA:Remaja Bersajam Babak Belur Usai Kepergok Curi Motor di Semendawai Timur, Ini Tampangnya!
Kemudian Bawa botol air minum sepanjang hari, apabila Anda bekerja di kantor, letakkan botol air di atas meja dan minumlah sepanjang siang.
Jika Anda melakukan pekerjaan yang lebih menuntut fisik, bawa botol air dengan Anda agar mudah dijangkau.
Untuk melacak asupan air dengan lebih tepat, belilah botol yang memiliki penanda ukuran.
Lalu, apabila and melakukan aktivitas olahraga, minumlah satu hingga dua gelas air tambahan (sekitar 0,25-0,5 liter).
Jika Anda berolahraga berat dengan banyak keringat, pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung natrium, elektrolit, dan karbohidrat untuk menggantikan unsur yang hilang melalui keringat.
- Tag
- Share
-
-
