Mengendalikan Asam Urat: Apakah Harus Menghindari Emping Melinjo? Ini Jawabannya!

Reporter: Dudun |

Editor: Novis |

Selasa , 28 May 2024 - 07:33

Emping melinjo mengandung purin tinggi, namun dengan porsi yang tepat, Anda masih bisa menikmatinya tanpa khawatir asam urat. Foto: suara muhammadiyah--

6. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium: Magnesium mempengaruhi penurunan kadar asam urat.

Konsumsi makanan tinggi magnesium seperti bayam, alpukat, dan biji-bijian.

7. Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi risiko asam urat dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau melakukan perubahan signifikan pada gaya hidup Anda.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan konsultasi medis akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat untuk kesehatan kita semua.

mengendalikan asam urat: apakah harus menghindari emping melinjo? ini jawabannya!                            sumateraekspres.id - tak aneh lagi, jika makanan yang terbuat dari buah melinjo dijadikan kambing hitam atas naiknya asam urat ditubuh kita.
meskipun benar, namun tidak serta merta  emping melinjo menjadi pemicu nomor wahid.
asalkan kita mengkonsumsinya tidak terlalu berlebihan. memang mengandung purin yang relatif tinggi, sehingga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat dalam darah.
purin adalah senyawa yang dapat dipecah oleh tubuh menjadi asam urat. dalam 100 gram emping melinjo, kandungan purinnya bisa mencapai 150 hingga 800 miligram.
baca juga:integrasi pelayanan kesehatan primer, pemkab membuka akses kesehatan untuk warga oki
baca juga:beli hyundai 300 jutaan, gratis hyundai ioniq 6 di program roda keberuntungan
namun, ini tidak berarti anda harus menghindari emping melinjo sama sekali. anda tetap boleh mengonsumsinya, asalkan porsinya dibatasi.
para ahli kesehatan merekomendasikan agar anda tidak mengonsumsi lebih dari 100 gram emping melinjo (setara dengan sekitar 10 keping ukuran kecil) dalam sehari.
selain karena risiko asam urat, makanan ini juga mengandung kalori yang tinggi, sekitar 350 kalori per 100 gram.
jadi, perilaku yang baik dan pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijaksana dan dalam batas yang wajar.
jika anda gemar makan emping melinjo dan khawatir tentang kadar asam urat, berikut beberapa langkah yang dapat anda lakukan.
baca juga:peluang karir! kementerian ppn buka loker untuk s1 dan s2, email pendaftaran ada disini
baca juga:423 atlet taekwondo cimahi dan jawa barat ikuti danpusdikbekang taekwondo championship 2024
pertama kita harus sering mengkonsumsi vitamin c: suplemen vitamin c terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
cobalah untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin c.
cara lain untuk mengurangi asam urat dalam darah dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan memastikan kesehatan sendi anda.
berikut beberapa langkah yang dapat anda lakukan secara alami:
1. langkah pertama kita harus banyak minum air putih. dimana air putih dapat  meningkatkan asupan air membantu menjaga kesehatan ginjal dan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
2. menjaga berat badan tetap normal: berat badan yang sehat melalui diet atau olahraga tertentu dapat membantu mengurangi risiko asam urat.
baca juga:pengendali 70 kg sabu, caleg terpilih dprd dicokok lagi pilih celana jeans, sebagian uang untuk biaya nyaleg 
baca juga:arsenal manfaatkan situasi dekati kapten inter
jadi kalau berat badan over weight, alamat akan mudah terkena penyakit asam urat. 
3. hindari makanan pemicu asam urat: beberapa makanan tinggi purin, seperti daging merah, hati, dan makanan laut, dapat meningkatkan kadar asam urat. batasi konsumsi makanan ini.
4. mengonsumsi buah ceri: buah ceri mengandung senyawa antosianin yang dapat menurunkan kadar asam urat serta meredakan nyeri akibat peradangan di sendi.
buah ceri yang berwarna gelap dan memiliki rasa yang asam adalah yang terbaik untuk mengurangi asam urat.
5. mengonsumsi apel: apel mengandung asam malat yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
baca juga:sukses kawal kelistrikan tanpa kedip, pada gelaran internasional ktt wwf ke-10
baca juga:pj gubernur agus fatoni apresiasi pelaksanaan lomba perpustakaan tingkat slta se- sumsel
mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu mengendalikan asam urat.
6. mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium: magnesium mempengaruhi penurunan kadar asam urat.
konsumsi makanan tinggi magnesium seperti bayam, alpukat, dan biji-bijian.
7. berolahraga: aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi risiko asam urat dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:apbn surplus rp75,7 triliun, per april 2024, pendapatan lebih besar dari penerimaan
baca juga:haraku ramen jadi gerai pertama di sumatera, buka outlet di pim
ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau melakukan perubahan signifikan pada gaya hidup anda.
setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan konsultasi medis akan membantu anda membuat keputusan yang tepat untuk kesehatan kita semua.