Enam Vitamin Ini ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?

Vitamin B6 digunakan tubuh untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana hal ini juga membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.

Selain dalam bentuk suplemen, vitamin B6 juga bisa Kamu dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong. 

Beberapa sereal yang dijual bebas saat ini juga sudah terfortifikasi dengan vitamin B6.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Suplemen Vitamin yang Membantu Lansia Tetap Sehat dan Aktif

BACA JUGA:Alami Sensasi Kesemutan yang Disertai Rasa Lelah Terus Menerus, Waspada Kekurangan Vitamin B12

Vitamin E

Studi mengungkapkan bahwa vitamin E mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga vitamin E ini perlu Kamu konsumsi di tengah banyak orang yang terserang influenza.

Vitamin E bisa didapati dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu serta alpukat.

Vitamin D

Vitamin yang satu ini adalah salah satu yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan tingkat imunitas tubuh dan mencegah terjadinya infeksi akibat penyakit menular.

Selain bisa diperoleh melalui suplemen, Vitamin D bisa didapat dari sejumlah bahan makanan yang tinggi akan kandungan vitamin D misalnya hati sapi, minyak ikan kod, dan ikan sarden.

Polifenol

Selain vitamin-vitamin tersebut, sejumlah nutrisi juga penting untuk dikonsumsi demi mencegah influenza. 

Salah satunya polifenol, komponen yang berasal dari tanaman ini dapat mengatur sistem imunitas tubuh, sehingga mempermudah tubuh untuk mengatasi infeksi akibat penyakit menular.

Hampir semua jenis sayur dan buah mengandung polifenol.