Manfaat Jalan Kaki: Aktivitas Mudah dan Murah untuk Kesehatan yang Optimal, Ini Waktu Terbaik Melaksanakannya
IDEAL: Berapa langkah idealnya jalan kaki dalam sehari?-Foto: vecstock/freepik-
Berjalan kaki dapat meningkatkan mood Anda dengan merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks.
5. Mengurangi Stres
Aktivitas ini juga efektif dalam mengurangi hormon stres, seperti kortisol, sehingga Anda dapat merasa lebih tenang dan santai.
Tentu, ada waktu-waktu tertentu yang dianggap lebih baik untuk jalan kaki, tergantung pada tujuan dan preferensi pribadi Anda.
BACA JUGA:5 Waktu yang Tepat Buat Olahraga Jalan Kaki, Bikin Fisik dan Mentalmu Tetap Stabil!
Berikut adalah beberapa rekomendasi waktu terbaik untuk jalan kaki menurut para ahli:
- Pagi Hari
Jalan kaki di pagi hari sangat dianjurkan karena dapat membantu membangunkan tubuh, mengatur ritme sirkadian, dan memberikan paparan Vitamin D dari sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki di pagi hari, khususnya antara pukul 5 sampai 6 pagi, dapat membangun kapasitas vital yang tinggi.
- Pertengahan Pagi
Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, jalan kaki pada pertengahan pagi juga bisa menjadi pilihan yang baik. Ini bisa menjadi istirahat yang menyegarkan dari pekerjaan atau tugas-tugas yang sedang Anda kerjakan.
- Setelah Makan
Berjalan kaki setelah makan, terutama setelah makan malam, dapat membantu pencernaan dan pembakaran lemak. Jalan kaki selama 15 menit setelah makan malam disebut-sebut dapat membantu menghilangkan lemak perut secara efisien.
BACA JUGA:Ini yang Akan Didapat Jika Kita Jalan Kaki 8.200 Langkah
Namun, penting untuk diingat bahwa jalan kaki adalah olahraga yang fleksibel dan dapat dilakukan kapan saja yang sesuai dengan jadwal Anda.
Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukan aktivitas fisik ini untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
- Tag
- Share
-
-
