Metode Latihan Fisik Kalistenik, Yuk Intip Manfaatnya untuk Generasi Muda

Reporter: UIN |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 11 May 2024 - 19:10

Metode Latihan Fisik Kalistenik, Yuk Intip Manfaatnya untuk Generasi Muda-Foto: UBAYA-

4. Peningkatan Postur Tubuh: Latihan kalistenik memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti dan tulang belakang.

5. Membakar Lemak: Latihan intens kalistenik dapat membantu membakar lemak dan memperbaiki komposisi tubuh.

6. Meningkatkan Fokus Mental: Melatih kalistenik membutuhkan konsentrasi dan fokus, yang dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Dengan konsistensi dan progresi yang tepat, latihan kalistenik dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan secara efektif.

Dalam era di mana kecenderungan hidup sehat semakin populer, mengenal dan memahami metode latihan fisik seperti kalistenik bisa menjadi langkah yang positif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

metode latihan fisik kalistenik, yuk intip manfaatnya untuk generasi muda                            sumateraekspres.id - dalam dunia olahraga dan kebugaran, keberagaman metode latihan fisik semakin menarik minat, terutama di kalangan anak-anak muda. salah satu metode yang semakin digemari adalah kalistenik.
apa sebenarnya kalistenik, dan apa manfaatnya bagi tubuh?mengenal kalistenik: latihan tubuh tanpa alat yang efektifkalistenik adalah jenis latihan fisik yang menggunakan berat tubuh sendiri sebagai beban untuk membangun kekuatan, kelincahan, dan kebugaran.
baca juga:dukungan bumn bikin olahraga indonesia semakin moncer
baca juga:gelar pekan olahraga di lapas
dalam bahasa yunani, "kallos" berarti "keindahan" dan "sthenos" berarti "kekuatan", mengisyaratkan tujuan menciptakan gerakan yang indah dan kekuatan yang terpancar melalui latihan ini.dalam latihan kalistenik, kita menggunakan berat tubuh sebagai beban utama, seperti push-up, pull-up, dip, squat, sit-up, hand-stand, dan gerakan lainnya.
metode ini tidak memerlukan peralatan tambahan, sehingga mudah diakses dan dapat dilakukan di mana saja.
namun, penggunaan beban tambahan dapat meningkatkan intensitas latihan untuk pertumbuhan massa otot yang lebih signifikan.
baca juga:tips berolahraga saat puasa: pilih waktu yang tepat untuk tetap bugar!
baca juga:pemakaian riasan wajah saat berolahraga pengaruhi kesehatan kulit konsep dasar gerakan kalistenik beserta contoh gerakannyagerakan dalam kalistenik dapat dikelompokkan menjadi dua jenis utama, yaitu gerakan isometrik dan isotonik.gerakan isometrik melibatkan kontraksi otot tanpa perubahan panjang otot. beberapa contoh gerakan isometrik adalah plank, wall sit, hollow body hold, l-sit, dan bridge.
sedangkan gerakan isotonik melibatkan kontraksi otot dengan perubahan panjang otot selama gerakan, seperti push-up, pull-up, dip, dan squat.
baca juga:ingin mengecilkan perut buncit tanpa berolahraga? tentu bisa, begini caranya!
baca juga:ini kata ade rai soal waktu yang tepat berolahraga saat puasamanfaat metode kalistenik yang bisa anda dapatkandengan latihan kalistenik, anda bisa mendapatkan beragam manfaat, antara lain:1. kekuatan dan ketahanan: latihan kalistenik memperkuat otot tubuh dan meningkatkan daya tahan fisik.
2. fleksibilitas: gerakan kalistenik membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
3. keseimbangan: latihan seperti handstand atau pistol squats membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.
4. peningkatan postur tubuh: latihan kalistenik memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti dan tulang belakang.
5. membakar lemak: latihan intens kalistenik dapat membantu membakar lemak dan memperbaiki komposisi tubuh.
6. meningkatkan fokus mental: melatih kalistenik membutuhkan konsentrasi dan fokus, yang dapat meningkatkan kesehatan mental anda.
dengan konsistensi dan progresi yang tepat, latihan kalistenik dapat membantu anda mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan secara efektif.dalam era di mana kecenderungan hidup sehat semakin populer, mengenal dan memahami metode latihan fisik seperti kalistenik bisa menjadi langkah yang positif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.