Jangan Tidur Pada Waktu-waktu Ini, Pilih Waktu Tidur yang Tepat untuk Tubuhmu!

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Jumat , 12 Apr 2024 - 21:29

LEHER: Posisi tidur yang pengaruhi kesehatan otot dan tulang leher. FOTO: Ilustrasi Canva--

Tidur sebelum waktu isya bisa membuat Anda terbangun terlalu dini, mengakibatkan Anda kekurangan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kinerja Anda. Lebih baik sesuaikan waktu tidur sehingga Anda bisa tidur setelah waktu isya untuk mendapatkan istirahat yang optimal.

6. Tidur Seharian

Menghabiskan sepanjang hari untuk tidur atau tidur terlalu lama dalam satu waktu juga bisa merugikan kesehatan. Tidur berlebihan bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga, bahkan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan jantung.

Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya tentang berapa lama Anda tidur, tetapi juga tentang kapan Anda tidur. Hindari tidur pada waktu yang dapat mengganggu ritme alami tubuh kita untuk memastikan tubuh dan pikiran kita tetap segar serta bertenaga sepanjang hari.

jangan tidur pada waktu-waktu ini, pilih waktu tidur yang tepat untuk tubuhmu!                            sumateraekspres.id - tidur merupakan komponen kunci dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita tetap terjaga dengan baik. namun, tidak semua waktu tidur memiliki dampak yang sama bagi kesejahteraan kita.
beberapa kebiasaan tidur pada waktu-waktu tertentu bisa berdampak negatif pada kesehatan kita. mari kita kupas lebih dalam waktu-waktu tidur yang sebaiknya dihindari:
1. tidur setelah subuh
merem setelah subuh, terutama ketika mentari telah menjulang tinggi, bisa membuat tubuh terasa lesu dan tanpa semangat sepanjang hari.
fenomena ini terjadi karena tidur setelah subuh dapat mengacaukan ritme alami tubuh kita, membuat kita sulit terjaga saat bangun.
2. tidur setelah sarapan
walaupun tidur pasca-sarapan mungkin terasa menggoda, namun hal ini bisa menimbulkan masalah pencernaan. tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik, dan tidur seketika setelah sarapan dapat mengganggu proses pencernaan, menciptakan sensasi kembung atau tidak nyaman ketika bangun.
baca juga:8 tips diet plastik, menuju gaya hidup ramah lingkungan
baca juga:harus tahu, gaya hidup sehat kurangi risiko terkena usus buntu
3. tidur setelah makan
mirip dengan tidur pasca-sarapan, tidur setelah makan malam juga bisa memicu masalah pencernaan. lebih baik berikan waktu dua hingga tiga jam antara makan malam dan tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan optimal.
4. tidur menjelang maghrib
beranjak tidur menjelang sore menjelang maghrib bisa membuat tidur pada malam hari terasa sulit dan mengganggu pola tidur alami tubuh. akibatnya, anda mungkin merasa lesu dan mengantuk sepanjang hari, menyebabkan produktivitas turun.
5. tidur sebelum isya
tidur sebelum waktu isya bisa membuat anda terbangun terlalu dini, mengakibatkan anda kekurangan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kinerja anda. lebih baik sesuaikan waktu tidur sehingga anda bisa tidur setelah waktu isya untuk mendapatkan istirahat yang optimal.
baca juga:8 gaya hidup teladan rasulullah patut dicontoh 
baca juga:daun mint dan 13 alasan mengapa kamu harus segera memasukkannya ke dalam gaya hidupmu!
6. tidur seharian
menghabiskan sepanjang hari untuk tidur atau tidur terlalu lama dalam satu waktu juga bisa merugikan kesehatan. tidur berlebihan bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga, bahkan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan jantung.
menjaga kesehatan tubuh tidak hanya tentang berapa lama anda tidur, tetapi juga tentang kapan anda tidur. hindari tidur pada waktu yang dapat mengganggu ritme alami tubuh kita untuk memastikan tubuh dan pikiran kita tetap segar serta bertenaga sepanjang hari.