10 Kandungan Nutrisi Ikan Tuna yang Mendukung Kesehatan Tubuh

Reporter: Heru |

Editor: Rian Sumeks |

Jumat , 22 Mar 2024 - 16:00

10 Kandungan Nutrisi Ikan Tuna yang Mendukung Kesehatan Tubuh-Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID – Ikan tuna tidak hanya menggugah selera sebagai hidangan lezat, tetapi juga memberikan kandungan nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Jenis ikan laut ini telah lama dikenal sebagai pilihan utama bagi banyak orang yang peduli akan asupan makanan sehat.

Daging tuna tidak hanya memiliki cita rasa khas yang disukai oleh berbagai kalangan, tetapi juga memiliki nilai ekonomis yang terjangkau bagi banyak konsumen.

Kandungan nutrisi lengkap dalam ikan tuna membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk memperkaya menu sehari-hari.

Berikut adalah ulasan tentang kandungan lengkap dari ikan tuna yang dapat mendukung kesehatan tubuh:

Protein Berkualitas Tinggi

Ikan tuna merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta memelihara massa otot yang sehat.

Asam Lemak Omega-3

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), memiliki peran vital dalam mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak yang optimal.

Vitamin D

10 kandungan nutrisi ikan tuna yang mendukung kesehatan tubuh                            sumateraekspres.id – ikan tuna tidak hanya menggugah selera sebagai hidangan lezat, tetapi juga memberikan kandungan nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
jenis ikan laut ini telah lama dikenal sebagai pilihan utama bagi banyak orang yang peduli akan asupan makanan sehat.
daging tuna tidak hanya memiliki cita rasa khas yang disukai oleh berbagai kalangan, tetapi juga memiliki nilai ekonomis yang terjangkau bagi banyak konsumen.
kandungan nutrisi lengkap dalam ikan tuna membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk memperkaya menu sehari-hari.
baca juga:perpanjang kenaikan het beras hingga april, dinilai efektif turunkan harga
baca juga:sembunyikan berbagai senjata tajam pembunuh dan bom molotov, pelaku tawuran: untuk kejutan kami sudah siap 
berikut adalah ulasan tentang kandungan lengkap dari ikan tuna yang dapat mendukung kesehatan tubuh:
protein berkualitas tinggi
ikan tuna merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta memelihara massa otot yang sehat.
asam lemak omega-3
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna, terutama epa (asam eicosapentaenoic) dan dha (asam docosahexaenoic), memiliki peran vital dalam mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak yang optimal.
baca juga:tegas! kemenag pastikan tak larang pengeras suara masjid, cek disini aturannya
baca juga:nah lho! dodi reza diperiksa kpk gegara kasus pungli di rutan, jadi saksi untuk penyidikan
vitamin d
ikan tuna mengandung vitamin d alami, yang penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.
vitamin b12
kandungan vitamin b12 dalam tuna membantu menjaga kesehatan sel darah merah, mendukung fungsi saraf, dan berperan dalam pembentukan dna.
selenium
tuna mengandung selenium, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
zat besi
kandungan zat besi dalam ikan tuna mendukung transportasi oksigen dalam darah, mencegah anemia, dan menjaga tingkat energi tubuh yang stabil.
fosfor
kandungan fosfor dalam ikan tuna mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta berperan penting dalam fungsi ginjal dan sistem saraf.
magnesium
ikan tuna mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam aktivitas enzimatik, kontraksi otot, dan menjaga tekanan darah pada level normal.
potassium
kandungan potassium dalam ikan tuna membantu menjaga keseimbangan elektrolit, tekanan darah, dan fungsi otot yang optimal.
vitamin a
vitamin a yang terdapat dalam ikan tuna memiliki peran penting dalam kesehatan mata, pertumbuhan sel, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
dengan kandungan nutrisi yang lengkap tersebut, ikan tuna menjadi pilihan makanan yang sangat ideal untuk mendukung pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
namun, perlu diingat bahwa konsumsi ikan tuna sebaiknya tetap seimbang dan memperhatikan asal-usulnya demi menjaga keberlanjutan dan kesehatan lingkungan. (ebi)