Begini Cara Dapatkan Kulit Sehat dan Cerah Selama Ramadan

Reporter: Neni |

Editor: Edi Sumeks |

Minggu , 17 Mar 2024 - 19:31

DR. Dr. Yuli Kurniawati SpDVE-Foto: Ist-

Untuk kulit tetap sehat dan cerah selama puasa, jangan lupa mengatur pola makan yang bergizi. Atur asupan makanan dan minuman sesuai kebutuhan tubuh kita. Hindari komsumsi gula dan lemak berlebihan seperti makanan yang terlalu manis, karbohidrat yang tinggi seperti nasi, mie, ubi.

" Perbanyak asupan protein, sayur, buah pada saat berbuka puasa. HIndari juga minuman yang terlalu manis, atau minuman bersoda. Sebaiknya atur asupan air putih minimal 8 gelas sehari, misalnya 1 gelas sebelum sahur, 2 gelas saat sahur, 2-3 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih. Konsumsi buah segar yang banyak mengandung air seperti semangka, papaya, jeruk, melon, dan lain-lain dapat meningkatkan hidrasi kulit kita sehingga tetap sehat dan cerah,"sambung dia lagi

Ia mengajak, ayo semangat tetap sehat dan ceria selama bulan Ramadan, dengan mengatur pola hidup sehat. Tubuh sehat dan tentunya mendapat amal ibadah Ramadan seperti yang diharapkan.

" Waktu tidur juga harus diusahakan 7-8 jam per hari, sempatkan untuk istirahat siang sekitar 1 jam agar tubuh dapat tetap fit. Lakukan olahraga ringan pada saat pagi hari sekitar 30 menit agar otot tubuh tetap lentur. Olah raga misalnya jalan kaki, senam, ataupun Yoga dapat membuat tubuh lebih rileks,"pungkasnya. (nni/lia)

begini cara dapatkan kulit sehat dan cerah selama ramadan                            palembang, sumateraekspres.id - puasa ramadan yang sedang  di jalani, tentu saja disambut dengan suka cita oleh umat muslim. selama puasa tentu saja tubuh mengalami perubahan metabolisme dan sedikit banyaknya akan berpengaruh pada tubuh termasuk kulit. 
dr. dr. yuli kurniawati spdve.subsp dke klinik adhitia 3 jl cipto no 18 palembang.
ksm dermatologi, venereologi dan estetika rsup. dr. moh hoesin palembang / fk unsri palembang mengatakan, salah satu efek puasa yang dapat terjadi adalah kurangnya asupan air pada tubuh. kondisi kurang cairan dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, kusam. "selain itu saat puasa waktu tidur malam juga berkurang sehingga dapat terjadi gangguan metabolik atau regenerasi sel kulit"ujarnya. 
lalu, bagaimana menyiasati sehingga walaupun berpuasa kulit dan rambut tetap sehat ? 
pertama, yang penting dilakukan  adalah tetap melakukan perawatan kulit dasar dengan tepat. "kita ketahui ada tiga jenis perawatan kulit dasar yaitu pembersihan wajah, pelembab dan pelindung terhadap sinar matahari ( sunscreen ) atau tabir surya,"jelasnya. 
baca juga:tips agar kulit tetap glowing saat berpuasa
baca juga:pemakaian riasan wajah saat berolahraga pengaruhi kesehatan kulit 
lanjut dr. yuli, gunakan pembersih wajah dengan sabun khusus wajah sesuai jenis kulit. "untuk kulit berminyak hindari sering mencuci wajah dengan sabun karena justru akan menyebabkan kulit menjadi bertambah berminyak dan mudah iritasi. hindari penggunaan toner yang berlebihan karena dapat menyebabkan kulit makin kering,"jelasnya.
apabila menggunakan make up lengkap seperti foundation, bedak padat, kosmetik tatarias maka harus gunakan susu pembersih atau milk cleanser lalu dilanjutkan dengan sabun wajah (facial wash), jangan hanya menggunakan pembersih ringan seperti micellar water. 
"pastikan wajah bersih sebelum tidur atau sebelum menggunakan krim malam bila diperlukan,"sambung dia. 
pelembab kulit wajah juga harus disesuaikan dengan jenis kulit wajah. harus diperhatikan penggunaan pelembab terutama untuk kulit usia kisaran 20 tahun ke atas. "anak-anak remaja sering kali sudah menggunakan pelembab yang marak beredar di medsos padahal justru dapat menimbulkan akne atau jerawat menjadi parah dan iritasi kulit,"terangnya 
tabir surya atau pelindung sinar matahari juga wajib digunakan agar efek negatif sinar ultraviolet (uv) dapat dihindari seperti penuaan dini, kanker kulit tidak terjadi. "hindari pajanan sinar uv pada jam 10.00-15.00.  gunakan tabir surya minimal spf 30, dan dapat diulang setiap 3-4 jam,"terangnya seraya mengatakan, penggunaan tabir surya sebaiknya tidak hanya wajah tapi semua bagian kulit yang terpajan sinar matahari, termasuk leher dan telinga. 
baca juga:ini dia 6 vitamin yang bermanfaat untuk kulit, agar sehat dan segar
baca juga:6 manfaat dahsyat lidah buaya, dari pencernaan sehat hingga kulit glowing!
"tabir surya juga harus digunakan walaupun kita berada di rumah, ataupun beraktifitas dalam ruangan.  tabir surya juga dipakai untuk anak-anak minimal usia 6 bulan dengan formulasi tabir surya sesuai usia. selain menggunakan tabir surya dapat juga digunakan topi atau payung bila cuaca sangat terik,"sambungnya 
apakah perawatan kulit seperti penggunaan krim malam, serum wajah ataupun tindakan perawatan wajah seperti facial,peeling, skin booster, ataupun tindakan laser dapat tetap dilakukan saat berpuasa ? krim malam yang mengandung bahan eskfoliatif atau pengelupasan sel kulit mati seperti asam retinoat, asam salisilat, aha, bha, hidrokuinon, dan lain-lain  dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan dan jenis kulit, sesuai aturan pakai, selain itu harus dengan kontrol dokter. 
"penggunaan krim malam harus lebih cermat dan hati-hati terhadap efek samping yang dapat ditimbulkan. jangan tergiur oleh iklan yang berlebihan di medsos. ingat bahwa sel kulit berganti atau beregenerasi setiap 2-3 minggu, sehingga tidak ada perawatan kulit yang “instan”,terangnya 
pengelupasan kulit yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi, kemerahan pada wajah yang menetap, bahkan dapat menyebabkan timbulnya flek atau kehitaman pada wajah menetap. 
"penggunaan krim malam harus dibersihkan sempurna dan diikuti dengan penggunaan tabir surya pada pagi harinya. 
baca juga:mau kulit anda sehat, ini yang harus dilakukan
baca juga:wah..! selain untuk masakan. ternyata jus seledri bisa untuk merawat kecantikan dan bikin kulit bersinar
penggunaan serum wajah juga demikian, tetap harus disesuaikan dengan kondisi dan jenis kulit,"sambungnya. 
pada saat kulit tampak kering dan mulai kemerahan sebaiknya penggunaan serum dihentikan atau dapat dikurangi bergantian dengan krim malam. "serum wajah yang mengandung bahan pengelupasan kulit atau yang mudah bereaksi dengan sinar uv seperti serum vitamin c, aha dll sebaiknya digunakan pada malam hari untuk mengurangi efek samping dari penggunaan serum tersebut,"jelasnya lagi.
perawatan facial rutin dapat dilakukan agar regenerasi sel kulit terjaga dengan baik. lakukan facial di klinik kulit dengan pengawasan dokter. hindari penggunaan bahan facial yang berlebihan atau dapat menimbulkan iritasi kulit. pastikan produk facial yang digunakan aman dengan tahapan facial yang sesuai dan dilakukan oleh terapis yang berkompetensi. jangan sampai perawatan facial justru menimbulkan iritasi atau bertambah parahnya kelainan kulit. facial dapat dilakukan setiap 2-4 minggu sekali. 
bagaimana dengan tindakan perawatan kulit dengan menggunakan laser, ipl dan lainnya? 
tindakan laser, ipl (intens pulse light) harus dikerjakan oleh dokter yang berkompetensi seperti  dokter spesialis kulit dan kelamin ( spkk/ spdv/spdve).  tidak semua kelainan kulit atau perawatan kulit harus dilakukan tindakan laser.  "banyak kasus tindakan pasca laser yang dikerjakan oleh dokter yang tidak berkompeten atau orang bukan ahlinya menyebabkan kerusakan kulit seperti bercak kemerahan, bahkan seperti luka bakar terjadi. kondisi ini dapat menyebabkan kelainan kulit permanen. 
selama berpuasa tindakan laser, ipl, hifu dapat dilakukan seperti biasa dan lakukan perawatan pasca laser sesuai anjuran dokter,"ucapnya 
hindari tindakan laser invasif seperti laser co2 fraksional menjelang lebaran, karena pada umumnya setelah tindakan laser kulit dapat menjadi kemerahan dalam waktu beberapa hari. 
baca juga:dwayne johnson rilis produk perawatan kulit papatui
baca juga:sulap limbah kulit nanas jadi pakan larva, ubah masalah jadi peluang
untuk kulit tetap sehat dan cerah selama puasa, jangan lupa mengatur pola makan yang bergizi. atur asupan makanan dan minuman sesuai kebutuhan tubuh kita. hindari komsumsi gula dan lemak berlebihan seperti makanan yang terlalu manis, karbohidrat yang tinggi seperti nasi, mie, ubi. 
" perbanyak asupan protein, sayur, buah pada saat berbuka puasa. hindari juga minuman yang terlalu manis, atau minuman bersoda. sebaiknya atur asupan air putih minimal 8 gelas sehari, misalnya 1 gelas sebelum sahur, 2 gelas saat sahur, 2-3 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih. konsumsi buah segar yang banyak mengandung air seperti semangka, papaya, jeruk, melon, dan lain-lain dapat meningkatkan hidrasi kulit kita sehingga tetap sehat dan cerah,"sambung dia lagi 
ia mengajak, ayo semangat tetap sehat dan ceria selama bulan ramadan, dengan mengatur pola hidup sehat. tubuh sehat dan tentunya mendapat amal ibadah ramadan seperti yang diharapkan. 
" waktu tidur juga harus diusahakan 7-8 jam per hari, sempatkan untuk istirahat siang sekitar 1 jam agar tubuh dapat tetap fit. lakukan olahraga ringan pada saat pagi hari sekitar 30 menit agar otot tubuh tetap lentur. olah raga misalnya jalan kaki, senam, ataupun yoga dapat membuat tubuh lebih rileks,"pungkasnya. (nni/lia)