SUMATERAEKSPRES.ID - Diare bisa menyebabkan dehidrasi karena Anda buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya. Untungnya, Anda dapat ngemil buah sebagai cara jitu untuk mengatasi dehidrasi pada penderita diare sekaligus mempercepat kesembuhan. Apa saja buahnya?

Pada kebanyakan kasus, dehidrasi akibat diare dan muntah mungkin tidak bisa diatasi hanya dengan minum air putih. Untuk mengimbangi energi dan cairan tubuh yang hilang saat diare, cobalah perbanyak mengonsumsi buah-buahan ini:

1. Kelapa
Buah kelapa tinggi kandungan air serta mengandung elektrolit sehingga baik bagi penderita diare yang sedang menjalani pemulihan.

BACA JUGA:Anak Alami Diare, Ini Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Pertolongan Pertama Diare Pada Anak

Kandungan kalium dalam air kelapa juga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh. Sirkulasi darah yang lancar secara tidak langsung membantu meningkatkan energi sehingga Anda tidak lagi merasa lesu.

Hebatnya lagi, daging buah kelapa tinggi protein dan karbohidrat sehingga membantu menguatkan stamina tubuh Anda selama sakit. Meski begitu, selama mengonsumsi kelapa Anda tetap perlu mengimbangi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air atau larutan oralit.

2. Apel
Apel termasuk buah yang disarankan untuk penderita diare. Buah ini mengandung pektin sejenis serat larut air yang dapat memadatkan feses, sehingga bisa dikeluarkan lebih teratur.

BACA JUGA:7 Obat Alami Bagi Penderita Diare, Mudah Dicari dan Kantong Makin Hemat!

BACA JUGA:10 Buah Penuhi Asupan Gizi Harian. Nomor 6 bisa Redahkan Diare

Kandungan kalium pada apel juga membantu menyerap cairan berlebih dari usus. Buang air berkali-kali tentunya tak hanya menghilangkan cairan, tapi juga membuang tenaga. Nah, apel mengandung karbohidrat dan gula yang bisa menambah tenaga.

3. Pisang
Buah pisang baik untuk penderita diare karena mengandung pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalium, dan karbohidrat kompleks.  Pektin merupakan sejenis serat larut air yang mudah dicerna.

Kandungan kaliumnya yang tinggi membuat kerja usus menjadi lebih mudah dan efisien dengan melancarkan aliran darah menuju usus. Kalium juga bermanfaat untuk mengurangi sensasi perut mual dan keinginan muntah akibat diare.

Pada saat yang sama, kandungan vitamin C dan karbohidrat kompleks dari buah ini membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Keduanya merupakan unsur penting untuk melawan infeksi bakteri penyebab diare.

BACA JUGA: 7 Manfaat Daun Serai Sebagai Minuman Herbal, Mulai Diare hingga Cegah Penyakit Kulit

BACA JUGA:Cara Menyembuhkan Diare di Rumah ? Nomor 2 bisa Kembalikan Cairan Tubuh

4. Semangka
Semangka utuh bisa mengandung hingga 92 persen air. Oleh sebab itu, tak heran bila buah ini dinobatkan menjadi buah pemenuh cairan tubuh terbaik untuk penderita diare dan muntaber.

Hanya dengan mengonsuksi beberapa potong semangka segar sudah dapat memenuhi 20 – 30 persen kebutuhan cairan tubuh dalam sehari. Karenanya,  makan semangka dapat membantu melindungi kita dari risiko dehidrasi akibat terus muntah-muntah dan buang air besar.