Menjaga Kebugaran Saat Puasa: 3 Jenis Latihan Efektif di Gym yang Direkomendasikan!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Selasa , 12 Mar 2024 - 13:29

Dalam artikel ini, akan dipaparkan 3 rekomendasi latihan di gym yang dapat dilakukan saat menjalani ibadah puasa.

Latihan-latihan ini dipilih berdasarkan prinsip efektivitas dalam melatih berbagai grup otot tubuh, sambil tetap memperhatikan kenyamanan dan keamanan bagi para pelakunya.

Dengan mengikuti panduan ini, diharapkan para penggiat gym dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka dengan baik, bahkan saat menjalani ibadah puasa.

Olahraga di Gym Tetap Bisa Dilakukan saat Berpuasa, Ini Rekomendasi Latihannya

"Latihan di gym tetap dapat dilakukan meskipun berpuasa. Tapi, dengan intensitas yang lebih rendah. Latihan di gym bisa dilakukan dalam waktu 60 menit saja," ungkap Achmad Syamsul Farih.

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan di gym saat menjalani ibadah puasa:

1. Squat Machine

Latihan ini berfokus pada bagian bawah tubuh.

Gerakan dimulai dengan berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, kemudian mengangkat beban dan jongkok perlahan.

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot paha depan, paha belakang, dan sebagainya.

2. Chest Press

menjaga kebugaran saat puasa: 3 jenis latihan efektif di gym yang direkomendasikan!                            palembang, sumateraekspres.id -di tengah semangat ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi hal yang penting. 
meskipun tubuh sedang dalam keadaan berpuasa, olahraga tetaplah sebuah keharusan. 
hal ini bukan hanya sekadar untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga sebagai upaya untuk memelihara kesehatan secara keseluruhan dan menjaga daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
dalam konteks ini, penting bagi para penggiat gym untuk tetap mempertahankan rutinitas latihan mereka. 
baca juga:7 tips berpuasa tapi tetap mau menjalankan diet
baca juga:5 makanan yang sebaik tidak dikonsumsi saat sahur dan berbuka
achmad syamsul farih, seoramg distric fitness manager, membagikan pandangannya tentang pentingnya menjaga aktivitas fisik saat menjalani ibadah puasa. 
bagi mereka yang terbiasa berlatih di tempat kebugaran atau gym, kebiasaan ini dapat dan seharusnya tetap dilakukan dengan memperhatikan intensitas yang lebih rendah.
namun demikian, perlu diingat bahwa latihan yang dipilih haruslah sesuai dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa. 
sebelum memulai setiap latihan, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu guna mempersiapkan tubuh secara optimal. 
baca juga:8 strategi sahur bagi anak kos, anti telat anti ribet
baca juga:bacaan sahur beserta makna dan manfaatnya 
pemanasan dapat dilakukan dengan berbagai metode, seperti menggunakan sepeda statis, treadmill, atau latihan pemanasan lainnya yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan individu. 
dengan memulai latihan dari pemanasan yang tepat, risiko cedera dapat diminimalkan dan efektivitas latihan pun dapat ditingkatkan.
dalam artikel ini, akan dipaparkan 3 rekomendasi latihan di gym yang dapat dilakukan saat menjalani ibadah puasa. 
latihan-latihan ini dipilih berdasarkan prinsip efektivitas dalam melatih berbagai grup otot tubuh, sambil tetap memperhatikan kenyamanan dan keamanan bagi para pelakunya. 
baca juga:wong kito masih jadi kapolda terkaya dengan harta rp23,8 miliar, berikut 6 kapolda terkaya di indonesia 
baca juga:ups, dortmund ingin permanenkan sachon tapi dengan harga murah
dengan mengikuti panduan ini, diharapkan para penggiat gym dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka dengan baik, bahkan saat menjalani ibadah puasa.
olahraga di gym tetap bisa dilakukan saat berpuasa, ini rekomendasi latihannya
"latihan di gym tetap dapat dilakukan meskipun berpuasa. tapi, dengan intensitas yang lebih rendah. latihan di gym bisa dilakukan dalam waktu 60 menit saja," ungkap achmad syamsul farih.
berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan di gym saat menjalani ibadah puasa:
baca juga:masjid ar-rofi’ah ilyas lassik, dibangun kader muhammadiyah diresmikan kader nu
baca juga:siap perjuangkan aspirasi masyarakat 
1. squat machine
latihan ini berfokus pada bagian bawah tubuh. 
gerakan dimulai dengan berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, kemudian mengangkat beban dan jongkok perlahan. 
latihan ini bertujuan untuk melatih otot paha depan, paha belakang, dan sebagainya.
2. chest press
latihan ini melibatkan gerakan mendorong dan menekan. 
dilakukan dengan mendorong beban ke depan menggunakan tangan dan kembali ke posisi semula. 
latihan ini berguna untuk melatih otot bahu, dada, dan sebagainya.
baca juga:partisipasi pemilih pilkada 2024 tentatif
baca juga:ini dia 7 manfaat beras porang untuk kesehatan tubuh yang belum di ketahui banyak orang
3. pull down
latihan ini dimulai dengan duduk di atas alat lat pulldown.
kemudian, pegang palang dengan genggaman overhand dan tarik palang alat ke bawah sampai di depan dada atas. 
latihan ini fokus pada otot bagian atas, seperti otot punggung.
achmad syamsul menekankan bahwa pemilihan latihan harus disesuaikan dengan postur tubuh masing-masing untuk menghindari risiko cedera.
dengan mengikuti rekomendasi latihan ini, diharapkan para penggiat gym tetap dapat menjaga kebugaran tubuh mereka saat menjalani ibadah puasa.
penutup: 
dengan demikian, meskipun sedang menjalani ibadah puasa, tetaplah penting untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 
latihan di gym dapat menjadi pilihan yang tepat untuk tetap aktif dan sehat selama bulan suci ramadan. 
baca juga:perluas penanaman, ppl siap mendampingi
baca juga:tawarkan berbagai produk khas daerah, booth umk binaan pln, di inacraft 2024
dengan memperhatikan intensitas dan jenis latihan yang tepat, diharapkan para penggiat gym dapat tetap menjaga kebugaran tubuh mereka dengan aman dan efektif.
(novis)