Penderita Asam Urat Wajib Tahu Ini, 7 Jenis Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Kamis , 07 Mar 2024 - 08:11

Ilustrasi Penderita Asam Urat. FOTO : health.kompas.com--

Ikan dengan kandungan purin rendah aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Ikan tersebut dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dibakar, dan juga dipanggang.

Beberapa jenis ikan yang disebutkan diatas, diantaranya ikan lele,ikan kakap,ikan nila, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

(Gite)

penderita asam urat wajib tahu ini, 7 jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi                            sumateraekspres.id - asam urat merupakan hasil metabolisme dalam tubuh yang kadarnya tidak berlebihan.
setiap orang pasti memiliki asam urat di dalam tubuhnya, karena setiap proses metabolisme biasanya akan memproduksi asam urat.
jika hal ini terjadi secara normal, maka akan terjadi penumpukkan kristal asam urat yang ada pada area persendian, sehingga menimbulkan rasa nyeri yang cukup tinggi.
peningkatan kadar pada asam urat dapat menimbulkan gangguan pada tubuh manusia.
gangguan tersebut diantaranya adalah rasa nyeri pada area persendian yang sangat hebat pada penderitanya.
oleh sebab itu penderita asam urat yang tinggi sebaiknya tidak mengkonsumsi beberapa makanan yang akan kami sebutkan di bawah ini terlebih dahulu.
baca juga:rekor! h. nopianto jadi caleg nasdem dengan suara terbanyak di dapil sumsel 2, berikut profilnya
baca juga:mtq xxx: kecamatan indralaya selatan raih 76 mendali emas, perak, dan perunggu
beberapa makanan tersebut diantaranya :
1. ikan dan seafood
jenis ikan tertentu diketahui mengandung purin yang tinggi dan sebaiknya penderita asam urat membatasi untuk mengkonsumsinya.
contohnya seperti ikan tuna, sarden, salmon, teri yang memiliki kandungan purin tinggi, sama halnya dengan kerang, kepiting,lobster, dan juga tiram.
oleh karena itu sebaiknya penderita asam urat tidak mengkonsumsi ikan dan seafood terlebih dahulu.
2. daging merah dan jeroan 
daging merah mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan daging putih.
daging sapi dan jeroan, termasuk juga hati dan lidah, dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat.
3. makanan dan minuman yang manis
penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang mengandung fruktosa, terutama sirup jagung fruktosa tinggi.
hindari juga untuk mengkonsumsi soda dan minuman manis lainnya, serta buah kaleng atau jus buah dan produk lainnya yang tinggi gula, termasuk donat, kue,permen, dan lain sebagainya.
jadi apa saja makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat?
baca juga:pleno kelar, berikut ini nama caleg yang bakal raih kursi di dprd kota palembang
yuk simak informasi selengkapnya di bawah ini!
berikut ini beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat, diantaranya :
1. protein nabati 
protein nabati berasal dari tahu, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga keseimbangan pola makan  sekaligus mengendalikan kondisi asam urat pada tubuh.
2. sayuran
kebanyakan orang percaya, bahwa sayuran tertentu dapat memperbutuk gejala asam urat.
akan tetapi sayuran seperti bayam, kembang kol, dan juga asparagus sama sekali tidak mempengaruhi kadar asam urat ataupun meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.
selain itu juga dengan mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran dapat membantu kita untuk mencapai dan juga mempertahankan berat badan yang sehat, sekaligus dapat menyediakan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
3. jeruk 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin c merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengurangi terjadinya serangan asam urat.
pilihlah buah-buahan yang rendah fruktosa seperti jeruk,jeruk bali, dan juga nanas.
karena gula alami yang terkandung pada buah tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. produk susu
protein yang terdapat dalam produk susu dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada tubuh secara alami.
memilih susu yang rendah lemak akan membantu menjaga berat badan yang sehat.
baca juga:pleno kelar, berikut ini nama caleg yang bakal raih kursi di dprd kota palembang
5. kopi
minum kopi dalam jumlah yang sendang juga tidak akan meningkatkan kadar asam urat, justru akan mengurangi risiko terkena asam urat.
6. alpukat
alpukat memiliki kandungan purin yang rendah dan mengandung lemak tak jenuh tunggal serta vitamin e.
kandungan tersebut memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi rasa sakit dan juga peradangan.
pola makan yang kaya akan kandungan senyawa ini akan menurunkan risiko kerusakan sendi.
7. ikan yang rendah purin
ikan dengan kandungan purin rendah aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
ikan tersebut dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dibakar, dan juga dipanggang.
beberapa jenis ikan yang disebutkan diatas, diantaranya ikan lele,ikan kakap,ikan nila, dan lain sebagainya. 
itulah beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 
(gite)