Mau Mengecilkan Perut? Nih Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Dalam Dan Luar Rumah
TIPS: Salah satu tips agar tetap bugar saat ramadan adalah tetap melakukan olahraga.. Foto: decalthon--
Karena setelah olahraga perut akan merasa lebih lapar. Setidaknya olahraga dilakukan satu jam setelah sarapan pagi.
BACA JUGA:Inilah Jadwal Libur Lebaran Resmi dari Pemerintah, Catat Biar Mudik Makin Nyaman
Sangat disarankan untuk berolahraga di jam 3-5 sore, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Melansir pelbagai sumber, dr. Aris mengatakan, jika olahraga dilakukan dengan waktu yang tidak tepat, justru akan merusak kesehatan.
Oleh karenanya, olahraga yang tepat dilakukan yaitu di jam 3-5 sore karena di jam-jam tersebut keadaan perut sudah tidak ada lagi makanan.
Sebab makanan telah masuk ke usus dan diserap, sehingga olahraga lebih enak dilakukan.
Untuk itu, disarankan olahraga 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit.
Usahakan, denyut nadi per menit bisa dipertahankan dengan rumus 220 dikurangi umur, lalu dikali 0,65-0,7.
Jika denyut nadinya di atas itu, maka yang dibakar bukan lemak tapi karbohidrat. Kalau kurang, jadi tidak bermanfaat.
Berapa kali sebaiknya kita berolahraga untuk mengecilkan perut?
Berdasarkan pakar gizi dan pelatih kebugaran dalam kurun waktu satu minggu seseorang dapat menurunkan berat badannya sekitar 0.5-1 kg.
Maka jika dilakukan selama satu bulan berat badan yang akan diturunkan sebanyak 1-,8 kg-3,6 kg.
Mengecilkan perut buncit membutuhkan waktu yang beragam, hal ini disesuaikan dengan seberapa kali Anda melakukan olahraga.
Jika dirasa dalam seminggu perut sudah kembali seperti semula maka olahraga tersebut boleh dikurangi namun harus tetap diimbangi dengan asupan yang bergizi dan dengan pola yang teratur.
- Tag
- Share
-
-
