SUMATERAEKSPRES.ID-Bulan puasa tinggal menunggu hari. Bagi umat muslim di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa pada bulan ramadan.

Selama menjalankan ibadah puasa, baiknya kita selalu menjaga pola makan yang sehat. Dan menentukan makanan yang baik untuk di konsumsi.

Menjaga kesehatan saat puasa Ramadhan sangat penting. Karena itu, terapkan pola hidup yang sehat untuk membuat tubuh tetap bugar dan kegiatan sehari-hari bisa berjalan normal seperti biasanya.

1.       Pola Makan Sahur yang baik

Agar stamina tubuh tetap sehat dan segar selama menjalankan ibadah puasa,  sebaiknya kita selalu menjaga pola makan di saat sahur.

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga  dapat menjaga aktivitas ketika di siang hari.

BACA JUGA:Ini Dia! Tips Tangkal Panas Dalam dan Emosi saat Puasa Ramadan 2024

BACA JUGA:7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Menjalani Puasa agar Ibadah Jadi Maksimal

Oleh sebab itu, saat sahur dan berbuka  perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan mengantuk di siang hari
 
2.       Pola makan saat berbuka

Buka puasa paling dinantikan bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa. Sebaiknya saat buka puasa kita dianjurkan untuk minum air putih dan langsung mengkonsumsi makanan yang secukupnya agar tidak menyebabkan perut menjadi sesak.

Makanlah secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis. Konsumsi makanan dan minuman manis alami tanpa gula saat berbuka untuk  menggantikan kadar gula yang menjadi rendah saat berpuasa.

BACA JUGA:Ini Dia Makanan Favorit Rasulullah Saat Berbuka Puasa

BACA JUGA:8 Tips Puasa Ramadan Sehat Ala Rasulullah

3.       Menjaga pola makan malam

Jika anda biasa makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
 
4.       Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Walaupun kita di siang hari sedang menjalankan ibdah puasa, sebaiknya lakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh
 
5.       Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
 
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. Semoga bermanfaat.( )