10 Makanan Yang Daat Memperlancar Sembelit Atau BAB Kamu!

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Sabtu , 24 Feb 2024 - 15:36

SEMBELIT : Konstipasi atau sembelit merupakan gangguan percernaan yang dapat menyebabkan seseorang tidak dapat BAB (buang air besar) secara normal. -FOTO : IST-

Yogurt yang mengandung probiotik membantu menjaga kesehatan bakteri usus, yang berkontribusi pada pencernaan yang sehat.

6. Minyak Zaitun:

Minyak zaitun memiliki sifat pelumas alami yang membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.

7. Prune atau Plum:

Buah prune mengandung serat dan sorbitol, yang memiliki efek pencahar alami dan membantu memperlancar buang air besar.

8. Fiber Psyllium:

Psyllium adalah jenis serat larut yang dapat ditambahkan ke makanan atau minuman, membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar buang air besar.

9. Air:

Minum banyak air penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu pencernaan.

10. Kombinasi Makanan Sehat:

Mengonsumsi kombinasi makanan yang kaya serat, air, dan nutrisi lainnya seperti protein dan lemak sehat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan lancar.

Memperhatikan pola makan sehat yang mengandung berbagai jenis makanan tersebut akan membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. (rf)

10  makanan yang daat memperlancar sembelit atau bab kamu!                            palembang,sumateraekspres.id - konstipasi atau sembelit merupakan gangguan percernaan yang dapat menyebabkan seseorang tidak dapat bab (buang air besar) secara normal.
biasanya seseorang yang mengalami sembelit akan mengalami bab kurang dari tiga kali dalam seminggu. maka dari itu, perlu diperhatikan makanan pelancar konstipasi yang dapat membantu penyakit sembelit.timbulnya konstipasi dapat diakibatkan beberapa faktor, salah satunya otot usus besar yang tidak dapat bekerja maksimal dan melambat sehingga akan menyerap terlalu banyak air yang terkandung dalam sisa makanan.
otot usus besar yang melambat ini menyebabkan feses menjadi kering, padat, dan mengeras sehingga bergerak lambat sampai mencapai anus.
baca juga:ternyata banyak manfaat konsumsi ubi jalar bagi kesehatan. nomor 2 cegah sembelit
baca juga:tak hanya rasanya yang nikmat, buah salak juga memiliki 5 manfaat untuk tubuh, diantaranya mencegah sembelitterdapat banyak makanan yang dapat membantu memperlancar buang air besar.
berikut adalah 10 contoh makanan beserta penjelasannya:1. buah-buahan segar:
buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu meningkatkan volume tinja dan merangsang gerakan usus.
baca juga:jangan anggap remeh sembelit, coba 5 buah selain pepaya ini, dijamin masalah pencernaan tuntas
baca juga:8 manfaat lidah buaya: dari melembabkan kulit hingga membantu pencernaan!2. sayuran hijau:
sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kacang panjang, dan kale kaya akan serat dan air, yang membantu memperlancar pencernaan.3. biji-bijian utuh:
biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan barley mengandung serat tinggi yang membantu meningkatkan pergerakan usus.4. kacang-kacangan:
baca juga:jika ada masalah pencernaan, konsumsi 5 makanan ini
baca juga:14 manfaat labu siam bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah kanker dan lancarkan pencernaan 
kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, kacang polong, dan lentil mengandung serat dan protein, yang membantu memperlancar buang air besar.5. yogurt:
yogurt yang mengandung probiotik membantu menjaga kesehatan bakteri usus, yang berkontribusi pada pencernaan yang sehat.6. minyak zaitun:
baca juga:alami gangguan pencernaan ? cepat minum obat herbal ini.
baca juga:jangan anggap remeh sembelit, coba 5 buah selain pepaya ini, dijamin masalah pencernaan tuntas
minyak zaitun memiliki sifat pelumas alami yang membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.7. prune atau plum:
buah prune mengandung serat dan sorbitol, yang memiliki efek pencahar alami dan membantu memperlancar buang air besar.8. fiber psyllium:
psyllium adalah jenis serat larut yang dapat ditambahkan ke makanan atau minuman, membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar buang air besar.9. air:
minum banyak air penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu pencernaan.10. kombinasi makanan sehat:
mengonsumsi kombinasi makanan yang kaya serat, air, dan nutrisi lainnya seperti protein dan lemak sehat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan lancar.memperhatikan pola makan sehat yang mengandung berbagai jenis makanan tersebut akan membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. (rf)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan