Ini Dia Panduan Memilih Karbohidrat Sehat: Ragam Jenis dan Manfaatnya Bagi Tubuh!

Reporter: Dudun |

Editor: Novis |

Sabtu , 24 Feb 2024 - 16:03

Ubi salah satu sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Foto: ragamtani--

3. Singkong atau Ubi Kayu

Dalam berbagai jenisnya seperti singkong putih, singkong mentega, singkong gajah, dan singkong emas, singkong mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

4. Jagung

Jagung manis, jagung berondong, jagung ketan, dan jagung mutiara tidak hanya manis, tetapi juga merupakan sumber karbohidrat yang baik.

5. Kentang

Mengandung vitamin C, kalium, dan pati resisten, kentang dapat menjadi pilihan karbohidrat sehat.

6. Gandum

Tersedia dalam berbagai bentuk seperti roti gandum dan pasta, gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik.

7. Oat

Selain tinggi karbohidrat, oat juga kaya serat, membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol gula darah

8. Quinoa

Kaya akan protein dan serat, quinoa adalah pilihan karbohidrat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

9. Kacang-kacangan

ini dia panduan memilih karbohidrat sehat: ragam jenis dan manfaatnya bagi tubuh!                            palembang, sumateraekspres.id - karbohidrat, sebagai sumber utama energi bagi tubuh, tak hanya terbatas pada beras atau nasi. 
ada beragam jenis karbohidrat yang dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari. 
penting untuk mengetahui sumber-sumber karbohidrat yang baik demi menjaga kesehatan tubuh.
karbohidrat memiliki peran penting dalam menyuplai glukosa untuk energi tubuh melalui proses metabolisme.
 ada dua jenis karbohidrat, yaitu sederhana yang mudah dicerna dan kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 
baca juga:tak hanya nasi, ini dia 10 jenis makanan yang kaya karbohidrat dan baik untuk kesehatan!
baca juga:nisfu sya’ban momen istimewa dalam islam, ini 8 amalan yang dapat dilakukan!
keduanya sama-sama penting dan seharusnya menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.
meski begitu, pemilihan sumber karbohidrat dan jumlah yang tepat juga penting untuk menghindari risiko masalah kesehatan.
 berikut beberapa jenis karbohidrat sehat yang dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan:
1. beras
selain nasi putih, terdapat beras merah, beras cokelat, beras ketan, dan beras basmati yang kaya akan karbohidrat.
2. ubi jalar
 ubi jalar putih, ubi jalar madu, ubi jalar merah, dan ubi jalar ungu merupakan alternatif karbohidrat yang kaya akan antioksidan.
3. singkong atau ubi kayu
dalam berbagai jenisnya seperti singkong putih, singkong mentega, singkong gajah, dan singkong emas, singkong mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
baca juga:oatmeal: senjata ampuh lawan kolesterol tinggi dan diabetes, yuk jadikan menu dietmu, lur!
baca juga:ayo bergabung! kai service ajak anda meniti karier dalam angkutan lebaran, terbuka buat lulusan sma sederajat!
4. jagung
jagung manis, jagung berondong, jagung ketan, dan jagung mutiara tidak hanya manis, tetapi juga merupakan sumber karbohidrat yang baik.
5. kentang
 mengandung vitamin c, kalium, dan pati resisten, kentang dapat menjadi pilihan karbohidrat sehat.
6. gandum
tersedia dalam berbagai bentuk seperti roti gandum dan pasta, gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik.
7. oat
selain tinggi karbohidrat, oat juga kaya serat, membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol gula darah
8. quinoa
 kaya akan protein dan serat, quinoa adalah pilihan karbohidrat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
9. kacang-kacangan
kacang-kacangan mengandung karbohidrat dan merupakan sumber protein nabati yang baik.
10. buah-buahan
buah-buahan seperti raspberry, pir, apel, dan pisang mengandung karbohidrat serta serat tinggi yang baik untuk kesehatan.
baca juga:jual bayi rp4 juta dibayar rp1,5 juta, ibu lapor polisi kehilangan anak, terkuak sindikat perdagangan bayi
mengonsumsi beragam sumber karbohidrat sehat ini dapat membantu menjaga keseimbangan gizi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
dengan pemilihan yang tepat, tubuh dapat mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
(dudun)