5 Kebiasaan Sederhana untuk Mempertajam Otak Menurut Ahli, Nomor 4 Paling Gampang
Ilustrasi beberapa kegiatan sederhana yang dapat menjaga kinerja otak tetap optimal menurut ahli-Foto: freepik-
2. Coba Aktivitas Baru
Terlibat dalam aktivitas yang menantang mental dapat membantu membangun kekuatan otak untuk jangka waktu yang lebih lama.
Kuncinya adalah memilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati.
Misalnya, jika Anda mahir dalam teka-teki silang, cobalah aktivitas pencarian kata.
Selain itu, melukis atau menggambar atau juga belajar memainkan alat musik bisa menjadi pilihan jika Anda suka kegiatan yang melibatkan keterampilan tangan.
BACA JUGA:Tanpa Disadari, Ini 12 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak
3. Konsumsi Makanan Baik untuk Otak
Mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan makanan rendah lemak serta gula dapat melindungi jaringan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa campuran makanan bergizi ini dapat meningkatkan ketajaman pikiran, mempromosikan pertumbuhan sel otak baru, dan mencegah penurunan kognitif.
Otak membutuhkan asupan bahan bakar yang konsisten (setidaknya setiap 3-5 jam) agar tetap berfungsi optimal.
BACA JUGA:Mengapa Emosi Meledak saat Lapar? Kunci Jawabannya Ada di Otak, Begini Alasan Ilmiahnya
4. Dapatkan Tidur Cukup
Tidur yang memadai adalah salah satu investasi terbaik untuk kesehatan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur penting untuk memulihkan energi sel-sel tubuh, membersihkan limbah metabolik dari otak, serta meningkatkan fungsi pembelajaran dan memori.
Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Jika sulit tidur sepanjang malam, pertimbangkan untuk tidur siang sebentar.
- Tag
- Share
-
-
