3 Tanda Tubuh yang Bisa Jadi Petunjuk Anda Sudah Kebanyakan Makan Gula, Cek Yuk!

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Kamis , 22 Feb 2024 - 05:45

Ilustrasi beberapa tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula. -Foto: freepik-

Mengonsumsi makanan tinggi gula tidak memberikan rasa kenyang atau nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Gula juga dianggap sebagai sumber kalori kosong, hanya menyediakan kalori tanpa nutrisi yang bermanfaat.

Oleh karena itu, membatasi konsumsi gula sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

3 tanda tubuh yang bisa jadi petunjuk anda sudah kebanyakan makan gula, cek yuk!                            sumateraekspres.id - menurut para ahli, ada 3 tanda tubuh yang memberikan indikasi terlalu banyak mengonsumsi gula.
menikmati makanan manis memang bukanlah suatu "dosa," tetapi berlebihan dalam mengonsumsi gula dapat menimbulkan komplikasi kesehatan.
hal ini disebabkan oleh penerimaan gula yang berlebihan oleh tubuh, menggantikan makanan bernutrisi.
melansir dari eat this not that!, seorang ahli diet terdaftar, amy goodson, menekankan pentingnya memantau asupan gula harian dan membatasinya.
baca juga:heboh, telur dadar disebut bisa sebabkan diabetes dan kanker, ini penjelasan ahli
baca juga:7 makanan anti-lemas yang wajib diketahui oleh penderita diabetes
baik perempuan maupun pria memiliki batasan harian untuk mencegah komplikasi penyakit.
american heart association merekomendasikan perempuan tidak lebih dari 25 gram atau 6 sendok teh, sementara pria tidak lebih dari 37,5 gram atau 9 sendok teh. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko peradangan kronis, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan berdampak negatif pada mikrobioma usus.
tubuh akan memberikan sinyal jika menerima terlalu banyak gula, membantu pemilik tubuh untuk mengubah dan membatasi asupan makanan.
baca juga: bahaya kafein dan gula tinggi pada anak balita, orang tua wajib baca!
baca juga:daun seledri, miliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengontrol gula darah
beberapa tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula meliputi:
1. mudah merasa lapar dan keinginan mengonsumsi gula meningkat
rasa lapar yang cepat muncul setelah mengonsumsi gula disebabkan oleh proses pembakaran gula yang cepat.
tingginya asupan gula dapat mengganggu hormon leptin, pengatur rasa lapar, dan menyebabkan peningkatan keinginan untuk ngemil.
baca juga:kacang arab mampu menjaga gula darah tetap stabil. penderita diabetes wajib tahu
baca juga:wajib cek! ini kadar gula darah normal berdasarkan usia
lonjakan dan penurunan gula darah juga memicu siklus mengidam dan konsumsi berlebihan.
2. kerusakan pada gigi
gula merupakan penyebab utama kerusakan gigi dan pembentukan lubang pada gigi.
konsumsi gula berlebih dapat mengakibatkan masalah pada gigi, seperti yang diindikasikan oleh penelitian dalam frontiers in oral health dan pernyataan dari world health organization.
baca juga:gula darah tinggi, picu retinopati diabetik, ganggu penglihatan bahkan sebabkan kebutaan
baca juga:segini rekomendasi jumlah kandungan gula yang ideal untuk dikonsumsi perhari
3. berat badan bertambah
mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mengganggu metabolisme, merusak mikrobioma usus, dan menyebabkan penambahan berat badan.
ekosistem usus yang sehat membantu mengatur kadar glukosa darah dan insulin.
konsumsi gula berlebih dapat memaksa ekosistem usus untuk bekerja lebih keras, meningkatkan pertumbuhan berat badan.
baca juga:mengungkap khasiat ajaib daun murbei: senyawa kuat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, seperti apa?
baca juga:ini dia cara alami turunkan gula darah tanpa obat agar jauh dari risiko diabetes, lakukan yuk!
mengonsumsi makanan tinggi gula tidak memberikan rasa kenyang atau nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
gula juga dianggap sebagai sumber kalori kosong, hanya menyediakan kalori tanpa nutrisi yang bermanfaat.
oleh karena itu, membatasi konsumsi gula sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.