Kaya Akan Nutrisi, Ini 6 Manfaat Penting Buah Markisa untuk Kesehatan, Sayang Jika Dilewatkan

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Jumat , 16 Feb 2024 - 12:45

Ilustrasi buah markisa yang memiliki ragam nutrisi. -Foto: Kolase berbagai sumber-

Termasuk meningkatkan fungsi selaput di seluruh tubuh, termasuk kulit agar tetap lembab dan berkilau.

2. Antioksidan

Buah markisa kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penuaan dini dan menjaga daya tahan tubuh yang kuat.

1 porsi buah markisa menyediakan cukup vitamin C yang dibutuhkan setiap hari.

Ini juga menyediakan 10% folat esensial.

3. Zat Besi

Buah markisa merupakan sumber zat besi yang kaya.

Dikombinasikan dengan sereal yang diperkaya dan sayuran kaya zat besi seperti brokoli, vegetarian bisa mendapatkan cukup zat besi.

Kandungan vitamin C pada buah markisa juga membantu tubuh menyerap kandungan zat besi di dalamnya.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Satu porsi buah markisa per hari dapat memenuhi 1/4 kebutuhan kalium harian.

Kalium merupakan mineral penting dalam tubuh, salah satunya berfungsi sebagai vasodilator.

Kalium menenangkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

kaya akan nutrisi, ini 6 manfaat penting buah markisa untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan                            sumateraekspres.id - buah markisa merupakan buah asli amerika selatan dan banyak ditemukan tumbuh liar di hutan.
buah markisa merupakan buah berbiji yang dimanfaatkan untuk dikonsumsi.
di indonesia, banyak masyarakat yang menanam buah markisa sebagai produk yang mampu bersaing dengan buah-buahan lainnya.
beberapa produsen minuman seperti sirup dan minuman kemasan menggunakan buah markisa sebagai produk premiumnya.
baca juga:mengapa cengkih begitu berharga bagi bangsa eropa? ini jawabannya!
baca juga:selain buahnya menyegarkan, kulit rambutan juga memiliki 7 manfaat tak terduga, jangan dibuang ya
memang buah markisa sama baiknya dengan jeruk, anggur, stroberi, dan lain-lain.
kegunaan buah markisa mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan anda.
vitamin c adalah salah satu khasiat luar biasa dari buah markisa, seperti lemon atau kiwi.
buah markisa mengandung banyak nutrisi seperti karoten, niasin, asam nitrat, zat besi, kalsium dan fosfor.
berikut ini beberapa manfaat dan nutrisi dari buah markisa, diantaranya :
1. menyehatkan fungsi mata
vitamin a dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mata, termasuk mencegah degenerasi makula, katarak, dan kebutaan.
selain itu, untuk penampilan kulit, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah markisa tidak hanya membantu mengurangi kerutan, tetapi vitamin a juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan kulit.
baca juga:miris! pembangunan ikn ancam habitat bekantan, satwa endemik yang sudah terancam punah
baca juga:beda dengan indonesia, selokan di jepang malah jadi tempat tinggal ikan koi
termasuk meningkatkan fungsi selaput di seluruh tubuh, termasuk kulit agar tetap lembab dan berkilau.
2. antioksidan 
buah markisa kaya akan vitamin c, antioksidan yang membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penuaan dini dan menjaga daya tahan tubuh yang kuat.
1 porsi buah markisa menyediakan cukup vitamin c yang dibutuhkan setiap hari.
ini juga menyediakan 10% folat esensial.
3. zat besi 
buah markisa merupakan sumber zat besi yang kaya.
dikombinasikan dengan sereal yang diperkaya dan sayuran kaya zat besi seperti brokoli, vegetarian bisa mendapatkan cukup zat besi.
kandungan vitamin c pada buah markisa juga membantu tubuh menyerap kandungan zat besi di dalamnya.
4. mengontrol tekanan darah 
satu porsi buah markisa per hari dapat memenuhi 1/4 kebutuhan kalium harian.
kalium merupakan mineral penting dalam tubuh, salah satunya berfungsi sebagai vasodilator.
kalium menenangkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
baca juga:tenere, disebut pohon paling kesepian di dunia, kok bisa?
baca juga:dikenal sebagai predator lautan, ternyata ikan hiu tidak meiliki tulang, benarkah? 
selain itu, potasium dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan air dalam sel-sel tubuh.
pergerakan antar membran hanya terjadi melalui saluran yang diatur oleh kalium, sehingga diperlukan mineral dalam jumlah yang cukup.
5. mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh 
sejak dahulu kala, buah markisa telah ditanam untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
penguatan imunitas tubuh ini disebabkan adanya vitamin c, karoten dan cryptoxanthin.
faktanya, buah markisa menyumbang lebih dari 100% dari total jumlah vitamin c yang dibutuhkan untuk pola makan sehat.
semua vitamin tersebut berfungsi sebagai antioksidan, mengikat radikal bebas dalam tubuh dan menetralisirnya sebelum dapat merusak sistem organ dan berujung pada kerusakan.
selain itu, vitamin c merangsang aktivitas sel darah putih dan sistem pertahanan kekebalan tubuh lainnya, sehingga melindungi tubuh dari penyakit umum dan penyakit serius lainnya.
6. menyehatkan pencernaan 
buah-buahan merupakan sumber yang kaya serat dan satu porsi buah markisa menyediakan 98% kebutuhan serat harian.
serat merupakan bahan penting karena membantu pencernaan makanan yang sehat dan mengatur pergerakan usus.
buah markisa merupakan sumber serat larut yang baik pada daging buahnya dan memiliki efek pencahar, menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan.
hal ini akan mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur pergerakan usus dan gangguan pencernaan lainnya.
beberapa manfaat buah markisa seperti diatas, peranannya yang sangat baik bagi tubuh tidak bisa kita abaikan jika dikonsumsi secara teratur dan seimbang.
mulailah mengonsumsi buah-buahan seperti buah markisa untuk mendapatkan manfaatnya bagi tubuh anda.